坐月子能减肥吗？产后2月是减肥的佳时机

根据国外统计报告，两三个月到半年是产后母亲修复身体的佳时机。由于新妈妈的体脂仍处于游离状态，没有形成包裹的脂肪很难减少。医学研究还发现，产后两三个月，月经将恢复正常，即内分泌和新陈代谢逐渐恢复正常，此时选择正确的减肥方法，不仅不会影响母乳喂养，而且会使牛奶更光滑。

月子期间不能减肥

妇女在分娩后，身体处于虚弱的状态，需要完全恢复，同时在分娩期间频繁母乳喂养和艰苦的育儿，需要消耗大量的能量，所以无论如何在分娩期间不要试图以任何形式减肥和恢复体型，这将严重伤害身体。然而，我们也应该注意，在分娩期间，我们不能享受太多高脂肪和高糖的高热量补充剂，这也会增加未来减肥的负担。

产后6周可根据自身情况开始减肥

分娩后不要立即开始减肥，因为经过一个月的休息，身体不能完全恢复到产前状态，所以你需要继续恢复体力。产后约6周后，您可以根据自己的情况考虑减肥计划。在身体完全恢复且不需要母乳喂养的前提下，在这个阶段，你可以通过日常锻炼或适当的锻炼和适当的食物控制来减肥。

产后2个月可适当减肥

分娩2个月后，身体恢复，即使母乳喂养也可以开始逐渐减肥，可以适当增加锻炼，减少一定的食物量，改善饮食结构，但母乳喂养妇女，注意确保一定的营养摄入，只要不吃太高的热量食物。

推荐产后减肥瑜伽

产后减肥并不难或简单，但如果你想坚持母乳喂养，绝对不能节食或绝食哦，因为你的身体很弱，所以剧烈运动显然不合适，所以这次你可以尝试瑜伽减肥方法哦，简单，可以锻炼到每个部位，不是很强烈，是一个更柔软的减肥有氧运动。

STEP1：垂直。卧姿，双臂伸直放在身体侧面，双腿并拢抬起，与身体保持90度。(美腿练习)

STEP2：婴儿卷曲。卧姿，双腿弯曲，双手抱双腿，额头接触膝盖，身体像婴儿一样卷曲。(练腰腹，使身体有形)

STEP3：V形。坐姿，尽量伸直手臂和腿，保持V形。(美腿练习)

STEP4：坐姿扭曲脊柱。坐姿，腿交叉收缩在臀部下面，一只手抱着腿，另一只手放在身体后面。呼吸，头部慢慢向后转动。（按摩内脏：解毒，练习细腰）

STEP5：牛面变形。跪着，把手掌放在后面，从外到内，尽可能从下到上抬起指尖，挺胸，头向后。同样的姿势，后面的手势变了，对面的手拉在后面。(挺胸有利于产后乳房下垂)。

STEP6：侧腰伸展。一条腿站立，一条腿收缩在站立的一条腿的一侧。另一只手支撑，另一只手向前倾斜和伸直，做侧腰运动。另一个方向。（练习平衡，练习细腰）