肥胖患者应该先减肥再怀孕。

作者：健康资讯

发布时间：2023-04-11 18:00

无论男女，如果有肥胖问题，怀孕往往比其他人更困难，母亲肥胖，往往对胎儿的发育非常不利，所以肥胖患者应该从饮食和锻炼两个方面开始科学减肥，然后准备怀孕。

首先，合理安排日常饮食，形成健康科学的饮食习惯。在饮食营养平衡的基础上，减少日常摄入的总热量，减少多余脂肪的形成。原则是低能量、低脂肪，适用于优质蛋白质(如鱼、蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等)。)和碳水化合物、蛋白质和脂肪分别提供60%的热量～65%，15%～20%，25%，主要是减脂(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等。).定期做好日常主食、蔬菜水果搭配得当的膳食表，少吃多餐，每餐七八分饱，不要暴饮暴食，要细嚼慢咽，延长进食时间。尽量选择高纤维、低脂肪的食物，也可以在饭前吃清淡的蔬菜汤，增加饱腹感，减少食欲。

其次，我们应该加强锻炼和锻炼。运动适合中低强度运动，因为身体的氧气消耗增加，运动后几个小时的氧气消耗仍然大于安静，比剧烈运动更容易坚持，如快速行走、慢跑、羽毛球、乒乓球、舞蹈、游泳等。

当你减肥并达到体重标准时，你会发现怀孕要简单得多。然而，减肥后，你的身体会发生很多变化，女性的生理周期可能会发生变化。因此，减肥后，好观察一段时间，找出自己的生理周期，然后用一半的努力得到两倍的结果。

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