肥胖患者很容易走入减肥的误区。

许多人在减肥时努力工作，但没有良好的减肥效果，有些人不仅没有摆脱肥胖，而且导致健康问题，疾病，归根结底，因为没有注意减肥的误解，今天我们将告诉你这些误解，让你成功摆脱肥胖。

（1） 脂肪是肥胖的孪生兄弟。只有与脂肪“绝缘”，我们才能获得苗条的体型

事实上，脂肪并不总是在减肥过程中发挥负面作用。食用的脂肪不仅不会很快转化为脂肪储存在体内，而且脂肪的分解也能在一定程度上抑制体内脂肪的合成。

玉米油和橄榄油含有单一的非结合性脂肪，具有降低密度脂蛋白的作用，是减肥和健美的理想食用油。此外，脂肪食品耐消化和饥饿，可以减少淀粉食品和零食的摄入，对减肥起积极作用。

一些减肥者为了控制食物或零食而满足饥饿感，导致体重增加。因此，摄入适量的脂肪不仅会影响体型，而且有利于健美。

（2） 肥胖是营养的积累，所以不能吃有营养的食物

事实上，有些人肥胖的原因不是单一的营养积累，主要是因为饮食中缺乏营养，可以将脂肪转化为能量。只有当人们体内的能量被释放时，脂肪才会减少。

在体内脂肪转化为各种能量的过程中，需要参与各种营养。这些营养物质包括维生素B2、维生素B6和烟酸。

富含这些营养物质的食物通常是牛奶、各种豆制品、花生、鸡蛋和动物肝脏和肉。如果缺乏这种营养食品，体内的脂肪就不容易转化为能量，从而积累体内的脂肪，导致肥胖。

（3） 喝水会使身体发胖。如果你想减肥，你不能喝水

事实上，只有缺乏饮用水才会导致人体不断积累水作为补偿，使身体更容易积累脂肪，导致肥胖。缺乏饮用水也可能导致人类代谢功能紊乱，导致能量吸收更多，释放更少。

因此，对于减肥者来说，饮用水不足不仅不能达到减肥的目的，还会对健康造成更严重的损害。

（4） 吃辛辣的食物可以减肥

据统计，泰国、印度和其他地方很少有肥胖的人，因此推断这与他们通常的辛辣食物有关。因为吃辛辣食物容易出汗，吃一点已经让人感觉饱了，所以它有减肥的效果。

然而，吃辛辣的减肥会影响胃功能，有胃痛甚至胃出血的风险。吃太多刺激性的食物也会使皮肤粗糙，无法忍受更多的痤疮，绝对收益大于损失！