减肥可以吃烤鱼吗

作者：健康资讯

发布时间：2023-10-28 07:43

一般情况下，减肥期间是可以吃烤鱼的，烤鱼的热量不是很高，但要控制量，更有助于减肥的顺利进行，这是因为：

1、烤鱼当中含有丰富的脂肪，鱼本身含有脂肪，在烤制的过程当中会加入含脂肪的调料，烤鱼的热量相对会比较高，不利于在减肥期间形成能量负平衡，对于减肥有重要的负面影响。

2、烤鱼当中含有很多辛香的佐料，容易刺激味蕾增进食欲，进而在吃烤鱼的同时会摄入其它更多的食物，进而不利于减肥的各项措施的进行，一般来说，有利于减肥的食物有哪些?

1.黄瓜，含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

2.番茄，可说是食物中热量比较低的了，而且含有能够降低热量摄取的茄红素，因为番茄有酸味，所以能够促进肠胃蠕动，减少脂肪积累。不过番茄作为搭配食用比较合适，不能作为主菜，因为它除了含有丰富的维生素C以外几乎没有什么营养。

3.白萝卜，白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。

4.红萝卜，红萝卜含有丰富的红萝卜素及各种维生素、叶酸、钙质等，能够提高新陈代谢，减少脂肪的堆积。红萝卜炖排骨是一道减肥圣餐。

5.鸡肉，鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。

6.芦笋，芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

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