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一周减肥五法。
减肥5周的减肥方法
无论你想在短时间内减掉多少公斤，都应该避免损害健康和身体平衡的减肥方法。这里有五种实用的方法。
方法一:用粥代替米饭，热量减半
本周，用粥代替米饭，也是一碗重量，粥的热量远低于米饭，丰富的水可以让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善过度饮食。
此外，还可以加入海带、羊栖菜等海藻成分煮粥，富含膳食纤维，促进解毒，减缓人体对脂肪和糖的吸收。
方法二： 吃水果和蔬菜沙拉时，加入一些海藻成分
虽然沙拉富含酶和膳食纤维，但在土豆沙拉和通心粉沙拉中加入了大量蛋黄酱，热量会很高。因此，好选择水果和蔬菜沙拉，同时加入海藻食品，激活肠道蠕动，改善便秘，减肥，吃得放心健康。
方法三：当食物不足时，多吃温暖的蔬菜
在控制饮食时，你可能会经常感到不够，饿，然后你可以做一些温暖的蔬菜，煮好，放一些盐、胡椒、醋等调味料，消除空腹感，补充维生素和矿物质，同时，温暖可以改善新陈代谢。
方法四：当你想吃甜食时，用南瓜和红薯代替
蛋糕、巧克力、糖果、零食等，是很多人喜欢吃甜食，尤其是当压力心情不好时，吃甜食真的可以缓解情绪。但甜食糖很高，需要控制饮食减肥，不妨煮一些南瓜和红薯，天然糖也给你带来甜味，膳食纤维可以改善便秘，促进解毒！
方法五： 用碳酸水饮食
用药用或食用小苏打制成的碳酸水，饭前或饭后慢慢喝一杯，消除空腹感，防止暴饮暴食。此外，碳酸能扩张血管，促进血液循环，对改善感冒和新陈代谢有一定作用，使血液中的废毒素顺利排出！
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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