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有哪些生活习惯可以减肥？
运动一:拉伸翻滚
伸直双手和脚，用力达到自己的极限。注意不要抽筋。你可以在床上用力滚动。滚动时，你可以锻炼全身的肉，尤其是手臂和腿部。塑形效果明显。
运动二:弯曲瘦腹
伸展后，为了防止肌肉疼痛，所以做一个弯曲的动作。双手和腿向后收缩，弯曲到腰部和腹部，双手环抱双腿，呈球形左右滚动。这个动作可以缓解伸展肌肉，同时锻炼腰部和腹部，伸展背部肌肉。环绕滚动也可以锻炼手臂和大腿，但也可以促进胃肠道运动，帮助你起床后迅速解毒哦。
运动三:抬腿抬臂
后一个小动作是抬起腿和手臂。你试过躺在床上张开牙齿和爪子吗？是的，你需要做的是举起你的手和腿。你可以举起它们，交叉移动，或者同时举起它们，靠近腹部，或者只是空手和脚随意跳舞。
什么样的生活习惯能减肥？
减肥不仅仅是一种野蛮的力量。在更大程度上，我们需要科学合理地掌握减肥的步骤和计划，注意减肥的细节，时刻提醒自己。我们介绍的减肥生活保健知识涵盖了各种常见的减肥方法。我们必须注意它。
1.了解自己的数字
减肥或减肥是非常重要的。计算你的身体质量指数，这样你就可以知道你减掉了多少。在减肥的过程中，掌握这些数字，因为它们会随着你的减肥过程而改变。
2。少食多餐
为了保证新陈代谢的有效进行，防止身体饥饿，每两到四个小时吃一次，每次的重量少于正常的一日三餐。
3.重新安排饮食
长期减肥需要改变生活方式：不能继续吃会增加体重的食物，稳步增加新鲜水果和蔬菜的摄入量，少喝苏打水，少吃油炸和高脂肪食物。
4。大量喝水
水有助于减少肿胀，帮助身体正常运转。如果你运动，每天至少喝64盎司或更多的水。
5。有氧运动
有氧运动是减肥的有效方法之一，如快走、跑步、游泳和骑自行车。根据你想减肥的重量，每周调整三次有氧运动，每次至少20分钟。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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