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懒人减肥法是适合懒人的减肥方法。
懒人减肥的方法之一:睡眠减肥
睡眠是适合懒人减肥的方法。但这并不意味着你只要睡觉就能减肥。睡眠不足或过多也可能导致肥胖。一项调查显示，每天睡眠不足6小时的33%肥胖；每天睡眠9小时或更多的人中，26%肥胖；睡眠时间适中的人肥胖率低，仅为22%。
睡眠不足不仅会影响体型，还会加速人体衰老，严重者还会导致心血管疾病。因此，为了健康和减肥，女性必须每天保证充足的睡眠。
懒人减肥法二:走路减肥
研究指出，快速行走对减肥有明显的影响。快速行走不仅可以锻炼脚，还可以锻炼全身的肌肉。只要你每天保持超过5000步的快速行走，你就可以缩小你的腰围。因此，没有时间锻炼的MM不应该错过每次快速行走的时间。
快走的方法很简单，每分钟100～以大约120步的速度行走，保持轻微的哮喘和对话的程度。想要瘦又没有时间的MM可以利用分散的时间。但一定要每天走5000步。如果你能选择在晚饭后散步超过1个小时，减掉桶腰将不再是一个梦想。
懒人减肥的第三种方法：按摩减肥
中医按摩是适合懒人减肥的方式。你只需要躺下就可以很容易地减肥。中医按摩通过刺激穴位打开人体经络，调节内脏，改善微循环，加速体内多余脂肪的分解，促进新陈代谢，达到减肥的目的。局部肥胖的MM可以按摩某一部分，有效减肥。
懒人减肥法四:用餐速度
研究表明，用餐速度快的人是40岁～当你50岁的时候，你的体重会比20岁的时候明显增加。而那些吃得慢的人只是略有增加。这是因为人的大脑中心在进食时也在接收信号。当中枢神经系统因进食速度过快而没有收到信号时，人们会觉得自己还没有吃饱。这会导致食物摄入过多，所以很容易导致肥胖。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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