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健身知识：蛋白粉怎么吃才健康(蛋白粉的功效和作用)？
接触过一些健身知识的人都知道，蛋白质对肌肉的增长有着重要的作用。所以很多健身者都想多吃蛋白粉。但是关于蛋白粉的知识还是少之又少。所以很多人吃蛋白粉效果不大。那么你知道蛋白粉的功效和作用吗？蛋白粉应该怎么吃？我们一起来看看吧！
蛋白粉的功效和作用
1.恢复身体机能
蛋白质提供人体所需的各种氨基酸，参与肌肉、血液、皮肤等器官的生命活动，并能帮助身体组织的生长和修复。
2.提高身体免疫力
人体内具有免疫功能的抗体的主要成分是蛋白质。充足的蛋白质有助于增强人体免疫功能，调节机体新陈代谢，抵御外界攻击。
3.有利于伤口愈合
蛋白质对人体组织的修复作用有助于伤口愈合，尤其是术后患者的康复和伤口愈合。
4.有效保障人体正常生理需求。
蛋白质是人体氮的主要来源，不仅可以提供一些消耗的能量，还可以用来合成新的组织。成人蛋白质约占体重的17%，每天有3%的蛋白质参与代谢更新。因此，摄入适量的蛋白粉有利于人体需求的保障。
食用蛋白粉的健康方式
1.蛋白粉的健康食用——普通人怎么吃？
蛋白粉作为一种高浓缩蛋白粉，每天摄入不容易超过一汤匙。另外，为了不破坏蛋白质的活性，请将其完全溶解在温水或冷水中，或者溶解在牛奶或饮料中。
2.蛋白粉的健康吃法——专业健美运动员如何服用
蛋白粉由于其优异的生理价值，高于鸡蛋和牛肉的生物价格，因此受到健身爱好者的高度重视，一定要注意服用时机。标准服用方法:运动后30~40分钟内，喝1~2粉乳白色粉末。为什么运动后要喝酒？是因为要想达到训练的效果，就得等到训练完肌肉肿了肿了。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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