那么这种减肥方法真的靠谱吗？

作者：健康资讯

发布时间：2023-04-11 19:59

晚上不吃饭减肥的缺点1、缺乏优质蛋白质

当我们缺乏高质量的蛋白质摄入量时，它会影响整个身体的功能。皮肤变得暗沉、暗沉、容易衰老（胶原蛋白流失）；代谢紊乱、内分泌紊乱、痤疮（酶和激素不能完全生成）；抵抗力下降(缺乏抗体)；严重者缺乏水肿(渗透压无法调节)。

晚上不吃饭减肥的缺点2、各种维生素缺乏

维生素A的缺乏容易引起胃肠道和泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。维生素B的缺乏会降低碳水化合物和脂肪代谢，容易肥胖。维生素的缺乏会阻碍胶原蛋白的合成，影响皮肤的弹性和光泽。身体解毒功能障碍。抵抗力显著下降。

晚上不吃东西减肥的缺点3、体内蛋白质被消耗掉

当营养吸收不足时，身体会优先消耗体内的蛋白质而不是脂肪！蛋白质通常不会完全分解，从而产生自由基！自由基绝对是人类疾病和衰老的罪魁祸首

晚上不吃东西减肥的缺点4、基础代谢率下降，成为易胖体质

长期的饮食会使我们的身体缺乏营养，为了维持正常的生活活动，基本的新陈代谢率会降低。这就是为什么饮食会遇到瓶颈。

在饮食减肥方面，不吃晚饭减肥是错误。因为晚上不吃不吃，身体机能受不了，体重也减不了，反而会增肥。身边的朋友常说不吃晚饭瘦了多少斤，其实是错误的认识。一个人因为一周不吃晚饭瘦了5公斤，这种情况往往是假瘦。饿着肚子减肥会导致早起脱水，也就是体重下降，导致误解。事实上，减肥不是脂肪，而是水，所以不吃晚饭就不能减肥。

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