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五个减肥小技巧可以让你多减一点体重。
1、找到那些碍眼的脂肪
我们在体重计上看到了体重，但忽略了脂肪。研究人员建议我们每年至少进行一次身体脂肪评估，以了解身体各部位脂肪的分布，并制定减肥计划。
最危险的脂肪-腰部和腹部脂肪。造成内脏负担，造成健康问题。幸运的是，这部分脂肪很容易通过运动和饮食减少。
最难减肥的脂肪——四肢脂肪。对健康没有严重影响，但影响美观。四肢脂肪是最难减肥的，需要耐心的力量练习。虽然消耗慢，体重计表现不是很突出，但是可以让我们看起来更“瘦”！
2、找到一个减肥饮食计划来取代当前的饮食习惯
市场上流传最多的是如何吃得更瘦。面对自己的减肥渠道 食谱，“勇敢”成为“实验田”？还是退缩？毕竟不是每个人都是营养师。减肥，首先要改变的是饮食习惯。既然是习惯，就一定要长期坚持。
专家建议，在选择瘦身食谱时，必须考察五个方面：
A食谱是否低脂低热量
B食材是否容易购买
C操作是否简单
D营养是否均衡
E是否可口
饮食习惯决定你的体重。一个好的减肥食谱应该简单易行，可以用一辈子。
3、更“瘦”的善意提醒
每天少吃水果，多吃纤维含量高的蔬菜，如芹菜和苦瓜。因为与蔬菜相比，水果含糖量高，所以多吃不宜减肥。
减肥 在此期间多喝水是金律，但在“水源”充足的情况下，你是每次喝满杯水还是慢慢喝？喝水太快容易引起水肿，慢慢喝会让我们更“瘦”。
4、边运动边休息更有效
一项研究发现，运动过程中短时间的休息时间可以提高脂肪消耗率。研究人员测试了一组健康的人。让每个人以相同的强度进行两次总时间相同的有氧运动 ，一个是不停地锻炼，另一个是插入其中休息。然后测量他们的脂肪代谢指标。结果发现，虽然两种运动方式消耗的卡路里总量相同，但插入休息运动消耗的77%卡路里来自脂肪，而不休息的只有56%。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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