跑步的时候为什么会胸疼

作者：健康资讯

发布时间：2023-10-16 07:43

患者在跑步的时候出现胸痛，其病因分为几种情况。如果患者平时体质较差，那么在剧烈运动的时候就会出现呼吸困难、胸腔疼痛等症状。也有可能是心肌缺血造成的。建议患者尽快去医院做一个相关检查，明确病因，以免耽误病情。同时建议平时适当参加一些活动，以及多吃一些蔬菜和水果。

一、跑步时胸痛的其他原因

1、刚开始跑步时，突然开始跑步对身体的负担相当重，而且以前从未参加过这种锻炼，那可能跑步的速度和强度一时还不能让身体习惯。初学跑步的人应该设定现实的锻炼目标，开始时不要跑得太快或太多。

2、像腿部肌肉一样，当脚落地时，胸部周围的肌肉容易痉挛，这种剧烈的疼痛非常有限，脱水或电解质耗尽是这种胸肌痉挛的原因。

3、慢跑会对消化系统施加相当大的压力，会产生胃灼热的感觉。为了减轻胃灼热和保持食物在胃里，建议病人远离引起胃灼热的食物，如辛辣、油炸或含咖啡因的食物。

二、怎么预防跑步时胸痛

1、要深呼吸，慢慢地、深地休息，出现胸痛的时候，要及时调整呼吸，向外用力呼气。这样不仅可以吸入大量空气，满足长距离跑步的需要，还可以放松呼吸肌肉，消除疼痛。

2、注意呼吸节奏。将呼吸节奏和跑步运动的节奏结合起来，做到一个规律的呼吸节奏。可以尝试两步一呼、三步一呼的方法来调整呼吸。

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