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晚上吃这四种食物是容易发胖的，午夜可以避免。
爱美的人会通过各种方法减肥，塑造完美的体型。很多人可能忽略了这样一个问题，晚上更容易发胖和长肉。因此，减肥爱美的人必须知道晚上吃什么更容易发胖，以避免减肥过程中的一些误解。
首先，含有一定热量的零食，如饼干、葡萄干、绿豆蛋糕、火腿香肠、膨化食品、全脂奶粉等，晚上不大量运动后，高热量食物会转化为脂肪，从而增加体重；
第二，高脂肪、高热量的食谱。如果晚上餐桌上的菜少，肉比例大，这顿饭会让你更容易发胖。鸡腿、油条、炖猪蹄等油腻肉类；麦当劳、肯德基、必胜客等西餐好不要出现在晚餐食谱中。
第三，碳水化合物也会使身体发胖。如果你想减肥，好不要吃主食，比如馒头、面条、花卷等。米饭可以作为主食的首选。一般来说，晚餐可以喝米粥和清淡蔬菜，这有利于保持体重和体型。
第四，含糖量高的食物。一些甜饮料、蛋糕、巧克力和其他食物可能会增加血糖。如果你晚上不锻炼，不消耗能量，这些糖很快就会转化为脂肪堆积。
另外，晚上吃饭的时间很关键。建议7点左右吃完饭，9点以后不要吃任何东西。如果晚饭后有条件，好在户外适当运动半小时，然后卧床睡觉，这样可以有效防止减肥反弹。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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