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【健身知识】人体上肢运动的基本形式有哪些？
【健身知识】人体上肢运动的基本形式有哪些？
从考古学的角度来看，人类从猿人到人的转变是劳动，劳动是一种运动。人体的运动不是单个环节，而是几个相邻的环节，由骨骼肌驱动，相互协调。尤其是人类上肢的解放，这是人类区别于动物的重大变革。那么人体上肢运动的基本形式有哪些呢？我们来看看人类是如何锻炼上肢的。
上肢的基本运动形式是伸手动作，一个完整的伸手动作包括五个阶段:直立、伸向目标并抓住目标、屈臂达到功能目标、伸臂放下目标并松开手、缩臂。足部运动的加速和减速是通过三角肌后纤维、肱三头肌和腕关节背侧屈肌的动作来完成的。运动初期，腕关节产生背屈，随着肱三头肌向心收缩，腕屈肌离心收缩。肩带的向前运动是自动的，肩袖肌肉对肩关节的稳定起作用。
在向目标伸手、抓住目标的过程中，需要具备以下运动控制要素:大脑额叶，产生上肢的动机，判断具体任务，形成活动计划，驱动运动皮层。顶叶，发现身体内外的空间关系，形成空间视知觉，产生运动的感觉。枕叶，接收和解释视觉信息。小脑，产生平稳的运动。脑干，如果是吃食物的活动，也会涉及到口腔运动和感觉功能。充分的运动是基于动机产生的，它具有复杂的运动控制背景。
上肢运动的健身方法有:右臂伸直抬起，左手握住右肘，吸气，向上伸展，呼气，手臂向后伸展，吸气，伸直。这个动作来回做十几次就行了。可以锻炼上肢。这样上肢就会强壮，精力充沛。
那是今天边肖介绍的上肢基本运动形式。从中我们可以知道，我们身体每一个部位的运动都有一个复杂的运动控制背景，这就需要我们大脑神经的严格控制。由此可见，我们身体的每一个部位都必须保护好，一个坏了都会对我们的生活产生巨大的影响。因此，我们应该注意锻炼身体，保持健康，这样我们才能有一个强壮的身体。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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