10小时节食减肥法，一个月后瘦八到十斤

接下来我要介绍一个关于调整饮食时间的减肥方法。只要能坚持这个方法，对于减肥的帮助还是非常大的，不少网友尝试过后也表示效果显著。

10小时节食减肥法（一个月后瘦八到十斤的诀窍）

一天是24个小时，只要你把一整天的吃饭时间控制在10小时以内，另外的14小时只能喝水，不能吃任何食物。比如每天早上8点开始吃东西，后一次吃东西应该是18点。从18:00到睡前不能吃任何食物，直到第二天早餐。这种把饮食集中在十小时内的减肥方法，叫做十小时减肥法。

如果身体能够适应，你也可以把饮食控制在一天八小时以内，这样的瘦身效果会更显著。但是身体很难适应减肥的初始阶段。为了减轻减肥的压力，减肥一定要循序渐进，这样才能保证减肥的持续性。

后一点:十小时饮食不是十小时内吃三顿饭。相反，所有的饮食应该在十个小时内完成，甚至一根黄瓜也应该在十个小时内吃完。

十小时减肥法的好处:

10小时节食减肥法，一个月后瘦八到十斤

把每天的进食时间控制在十个小时以内，也就是说每天有14个小时的食物限制。既能减少热量摄入，又能给内脏足够的时间进行代谢和消耗。既能抑制脂肪生成，又能加速体内毒素排出和脂肪消耗。有助于健身和减肥减脂。

另外，这种减肥法只需要调整饮食时间，所以不会减少饮食而引起严重的饥饿感和强烈的食欲。有助于持续减肥。

整个减肥过程没有饮食和运动的压力，所以在减肥过程中不会有过大的心理压力，有助于放松大脑神经，对提高新陈代谢和保持减肥效果很好。

如果想获得更好的减肥效果，在使用十小时减肥法时，好参考以下注意事项:

1.减肥期间尽量避免吃高热量的零食、甜点和饮料。

2.十小时之内的用餐期间千万不要暴饮暴食，稍饱就停止进食。

3.养成习惯，无论是吃饭期间还是限制饮食期间，都不厌其烦地喝白水。

参照以上注意事项，实行十小时饮食，一个月后至少可以瘦八到十斤。