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减肥期间多吃这5种食物 不用饿肚子也能瘦！
在生活中，许多人会选择节食来快速达到减肥的目的。事实上，这个想法是错误的，如果你只是依靠饮食来减肥，不仅减肥很容易反弹，而且会损害你的健康。因此，选择科学的减肥方法，其中合理的饮食非常重要。有些食物可以在减肥期间吃得更合适，你可以更加注意。
适合在减肥期间多吃食物
1、胡萝卜
胡萝卜是生活中常见的食物。它富含胡萝卜素、矿物质、维生素和膳食纤维。而且胡萝卜吃起来又甜又脆，饱腹感强，热量低。所以减肥的时候好多吃胡萝卜。胡萝卜可以榨汁喝，炒着吃。
2、番茄
西红柿可以作为水果或蔬菜食用。西红柿的热量相对较低。100克热量只有19卡路里。此外，西红柿富含膳食纤维和果胶，能很好地吸收体内多余的脂肪，有效抑制体内脂肪的持续积累。因此，西红柿是一种更好的减肥食品。
3、鱼肉
有些人认为减肥不能吃肉，事实上，在减肥期间可以适当地吃一点鱼，如鲑鱼、带鱼等，含有高蛋白质，虽然鱼有脂肪，但有益于脂肪，适当吃一些鱼可以补充胶原蛋白，让肤色更好。但需要注意的是，在减肥期间吃鱼不能炸红烧，好是蒸煮。
4、鸡胸脯肉
鸡胸肉含有较高的蛋白质，但脂肪含量相对较低，更适合减肥，特别是煮鸡胸肉和西兰花，可以降低暴饮暴食的机会，但也可以补充身体所需的氨基酸。
5、鸡蛋
鸡蛋含有较高的蛋白质。对于减肥的人来说，适当地吃一点鸡蛋有助于补充身体所需的营养。鸡蛋好的方法是煮鸡蛋。煮鸡蛋的蛋白质含量约为7克。每天早餐吃一个煮鸡蛋可以增强人们的饱腹感。
除了注意低脂肪、高蛋白质的饮食摄入外，平时还应配合多运动。运动是一种相对健康的减肥方式，可以做更有效的运动，如跑步、跳绳、骑自行车或游泳、瑜伽等。但要注意锻炼，一步一步，不能突然增加锻炼量，否则可能会损害身体的关节。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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