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减肥期间早餐吃什么好？这5种食物很适合
在减肥过程中，许多人会选择不吃早餐或晚餐，以减少卡路里摄入量，以达到减肥的目的。但这种减肥方式是不可取的，早餐是一天中非常重要的能量来源，早餐应该尽可能丰富，以保持一天的活力，但也能促进身体的新陈代谢，使身体更健康。
减肥期间早餐吃什么？
早餐多吃水果
早餐吃苹果可以起到很好的减肥效果，因为苹果可以抑制我们体内脂肪的积累，含有多种维生素，可以为身体补充足够的营养。除了苹果，吃其他水果也有助于填饱肚子，减少饥饿感，不会给身体造成太大负担，减肥。
早餐吃鸡蛋
鸡蛋富含蛋白质，可以为身体补充足够的营养，鸡蛋的热量不高，不会对减肥产生太大影响。许多人认为吃鸡蛋会增加我们的体重，这实际上是一个片面的想法，鸡蛋是一种高蛋白质和高钙的食物，脂肪含量很少，不会诱发肥胖。
早餐喝酸奶
早上喝一杯酸奶是个不错的选择，因为酸奶中含有的益生菌能促进胃肠蠕动，帮助胃肠消化，从而促进我们的消化系统，减少便秘。只有排出体内毒素，才能更好的减肥。
早餐吃燕麦
如今，燕麦是一种非常受欢迎的健康产品，因为它富含营养，含有一种特殊的纤维素，可以降低体内的胆固醇，帮助我们的胃消化。我们可以选择早餐吃一碗燕麦粥，这不仅可以为人体提供能量，而且不容易发胖。
5、早餐吃玉米粥
早餐吃一碗玉米粥有很好的减肥效果，因为玉米富含膳食纤维和抗氧化剂，脂肪含量很低，非常适合减肥。
在减肥过程中，我们必须注意吃早餐，以减少中午和晚上的摄入量，不会损害他们的胃，以便更健康地减肥。除了注意早餐，还要注意晚餐不能多吃，一旦吃太多的晚餐，很容易让人们肥胖。此外，我们还必须注意锻炼，只有每天坚持锻炼，才能帮助身体更好地燃烧脂肪，提高身体质量，让人们变得容易变瘦。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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