减肥期间不要乱吃，这5种伪装食物好是远离！

对于减肥者来说，选择合适的食物是非常重要的，比如低热量的食物，但有些食物表面上看起来不高，但实际上它们富含热量。如果经常吃，可能会导致减肥失败。因此，在减肥过程中，我们应该尽量少吃这些高热量的食物。

减肥期间少吃高热量食物？

炒饭和炒面

许多年轻人喜欢吃炒饭或炒面，因为它更方便，味道也更美味。事实上，这些食物对减肥非常不利，因为一碗半斤左右的炒饭比普通米饭的热量高出100~200千卡，煎饼、煎粉和煎饼的脂肪含量一般在5%~8%左右，比普通面条或煎饼的热量高得多。

2、腐竹

豆制品大多是高蛋白、低脂肪的食物，所以很多人认为豆制品是很好的减肥食品，但事实并非如此。例如，豆腐中的脂肪含量相对较高。相同重量的豆腐中的热量甚至可以超过相同重量的五花肉。可以说，豆腐是一种富含脂肪的优质蛋白质，因此，腐竹不能作为蔬菜食用，而应作为脂肪含量中等的肉类食用。

3、冬枣

冬枣是一种很好的保健食品，富含维生素C，每100克冬枣当中含有的维生素C则可高达200~500毫克，而且其中的钾元素和铁元素也非常的丰富，但是减肥人士却并不适合多吃冬枣，因为冬枣的含糖量高达20%~30%，建议每天吃2~3个。

4、沙拉酱

很多人会通过吃水果沙拉或蔬菜沙拉来减肥，这是一种很好的减肥方式，但如果在蔬菜或水果中加入大量的沙拉酱，会影响减肥效果，因为沙拉酱的热量相对较高，如普通蛋黄酱，热量高达110千卡，脂肪含量高达12克，远高于同样重量的巧克力。

5.吸油蔬菜

有些蔬菜的热量含量不高，但如果选择错误的烹饪方法，会使普通蔬菜成为吸油蔬菜，促进热量，如茄子，茄子本身属于低脂、低糖蔬菜，更适合减肥，但茄子更吸油，一盘烤茄子的热量甚至比五花肉高得多。

温馨提示

在减肥过程中，除了注意这些高热量的食物外，我们还应该尽量少喝肉汤。如果你真的想喝，你应该去除上面的油。建议饭前喝蔬菜汤，如卷心菜汤、卷心菜豆腐汤等。