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减肥期间还能大口吃肉吗？这5种肉类可以适量吃点！
很多人在减肥的时候会刻意不吃肉。其实这种做法是不正确的。在减肥过程中，我们均衡，蛋白质、膳食纤维、碳水化合物均衡摄入，否则基础代谢会下降，可能诱发营养不良，即使短期内减肥也容易反弹。因此，在减肥过程中也应适当摄入肉类，脂肪燃烧产物酮，也能发挥抑制食欲的作用，有助于减肥。
减肥期间可以吃什么肉？
1、鸡胸肉
鸡胸肉含有大量蛋白质，属于优质蛋白质，可以补充人体所需的营养，不会导致肥胖，鸡胸肉热量特别低，脂肪含量少，更适合减肥，但嘌呤含量高，所以痛风问题不适合多吃鸡胸肉。
2、牛里脊
牛里脊是指牛背部的嫩瘦肉，不仅富含大量优质蛋白质，而且富含铁和锌，容易被人体吸收。重要的是脂肪含量相对较低，更适合减肥期间食用。即使是患有三高和痛风的人也可以适量食用。
3、羊里脊
这种肉富含优质蛋白质，含有一种叫做肉碱的特殊物质，对脂肪代谢有很大的帮助，羊肉也有营养作用，所以减肥者可以适当吃，尤其是弱者可以放心吃。
4、鱼肉
鱼的热量相对较低，富含不饱和脂肪酸，更适合减肥者。此外，研究表明，与富含猪油的食物相比，富含鱼油的食物往往会增加很少的体重，所以减肥者可以吃适量的鱼。
5、虾肉
虾肉富含镁和蛋白质，富含钙、锌等微量元素，尤其是维生素a，它不仅能补充人体所需的营养，还能改善视力。因此，减肥者可以适量食用虾肉。
温馨提示
在减肥过程中，重要的是控制食物和卡路里，而不是完全消除肉。许多肉甚至有助于减肥，并有促进脂肪燃烧的作用，如鸡胸肉、鱼和虾。因此，在减肥过程中，我们应该打破不吃肉的习惯。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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