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健身期间吃什么蔬菜好？适合健身的运动都有哪些？
健身不仅可以改善外部形象，而且可以有效地提高身体的免疫力，所以无论男女老少，许多人都热衷于健身。事实上，健身并不是一件简单的事情，为了达到健身的目的，你需要正确选择饮食和锻炼，两者是必不可少的，相互搭配才能达到佳的效果。
什么蔬菜适合健身？
1、西兰花
西兰花富含维生素和胡萝卜素，能为人体补充足够的营养。此外，西兰花是一种高纤维蔬菜。即使你吃得太多，也不会给身体带来负担。经常吃西兰花也可以控制血糖。建议想健身的人可以吃煮西兰花或蒸西兰花。
2、蘑菇
蘑菇富含矿物质，膳食纤维丰富，味道鲜美，非常适合健身人士食用。
3、玉米
玉米富含纤维素，能促进胃肠消化，预防便秘症状，促进胆固醇代谢。吃玉米有很强的饱腹感。想健身的人可以以玉米为主食，既不会长胖，对身体也有很大的好处。
4、生菜
生菜具有丰富的营养价值，以及大量的维生素、抗氧化剂、膳食纤维和微量元素。经常吃生菜可以加强蛋白质的消化和吸收，这对一些想要增加肌肉的健身人士来说是一个很好的选择。
5、紫菜
紫菜富含镁，对肌肉增强有很好的作用。这是因为镁能促进糖和蛋白质的能量代谢，有利于蛋白质的合成肉能量的增加。
6、韭菜
韭菜富含纤维素，能促进肠蠕动，预防结直肠癌，减少胆固醇吸收，有助于预防心脏和血液疾病。
什么运动适合健身？
1、慢跑
慢跑是有益健康的有氧运动之一，既不会让你太累，也不会让你感到身心快乐。
2、弹跳运动
弹跳运动可以促进血液循环，激活经络。对于青少年来说，多做弹跳运动也有利于成长。
3、球类
多做球类运动有利于增加篮球、足球、羽毛球等血液循环。
健身不应该渴望成功，而应该通过长期的积累来看到结果，建议想要健身的人通过上述内容选择正确的饮食和锻炼。此外，保持良好的态度也很重要。当你不能坚持下去时，你可以通过激励来加强你的健身决心。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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