瑜伽减肥的饮食要求有哪些瑜伽减肥的饮食原则是什么

作者：健康资讯

发布时间：2023-11-03 07:59

利用瑜伽减肥或许是一个不错的方法，但是与之匹配的饮食如果不注意的话就很难起到理想的减肥效果了。那么，瑜伽减肥的饮食要求有哪些呢？

1、多喝水

通常情况下，根据营养学家建议每天摄入水分大概为8杯，而瑜伽减肥的伙伴则需要扩大饮水量。建议瑜伽练习者每天的水分摄入为12~16杯，因为瑜伽减肥练习会消耗大量的人体水分，而且多喝水有利于身体“排毒”。

2、少吃多餐

想要瑜伽减肥练习取得较好的效果，那么遵循的“少食多餐”的原则会比较好。每天每餐不要一次性吃的太多，可以多吃两次，饮食摄入量要均衡，既可以避免太饿，又可以保证营养摄入。

3、偶尔大吃

瑜伽虽然讲究饮食清淡并且减肥也要求不能大鱼大肉，但对于自身减肥在饮食上也不能太过苛刻，偶尔大吃一顿还是无可厚非也无关系的。建议1周可以大吃一次，要知道偶尔的放纵是为了更好的坚持。

4、睡前2小时禁食

临睡前吃东西是导致长胖的很重要原因，因为晚上睡觉时消化的能量极少，而且又不运动，体内食物营养容易被吸收转换成脂肪并堆积，好在睡前两小时吃点东西，不要摄入太多了。

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