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减肥的人养成这3个饮食习惯 想不瘦都难！
每个美容爱好者都希望自己能接近完美，不仅希望让自己的外表更突出，而且希望自己的身材能变得更苗条。但并不是所有的事情都像预期的那样美丽，有些人想保持苗条的身材，但他们不能减肥。事实上，减肥的成功与饮食习惯有关，所以好在减肥期间养成良好的饮食习惯。
养成什么饮食习惯可以尽快减肥？
1.吃低热量、富含食物纤维的食物
想尽快减肥的爱美人士，平时要吃低热量、富含膳食纤维的食物。即使这些食物摄入量大，也不会导致肥胖，因为这些食物会使胃肠蠕动更快，从而增加胃肠消化功能，使体内的热量和毒素尽快排出体外，从而防止肥胖。此外，富含膳食纤维的食物能迅速增加饱腹感，从而减少食物摄入。芹菜、黄瓜、冬瓜、燕麦等常见低热量、富含膳食纤维的食物。
2.养成细嚼慢咽的好习惯
大脑需要20分钟才能收到饱腹感的信号，所以在进食过程中要养成慢慢咀嚼的好习惯，避免在20分钟内摄入过多的食物，导致肥胖。此外，在慢慢咀嚼的过程中，可以促进口腔分泌更多的唾液，从而改善胃肠道环境和肠道蠕动的速度，有效防止脂肪和垃圾在体内积累引起的肥胖。
3.晚上6点以后不吃任何食物
虽然你不能通过节食减肥，但好不要在晚上6点以后吃任何食物。晚上，人体的新陈代谢会减慢，接近睡眠时间。如果你在6点以后吃太多的食物，这些食物就不能很快消化和排出，它们会转化为体内的热量和脂肪积累，导致肥胖。
在减肥的过程中，除了要养成这些良好的饮食习惯之外，还要配合运动。运动不仅可以提高人体抵抗疾病的能力，还可以增强人体的新陈代谢能力，从而避免圾和脂肪堆积过多而肥胖。在减肥过程中，除了要特别注意这些要点外，还要特别注意，即尽量远离高热量食物，如油炸食品、油条、薯片等。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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