8个日常饮食减肥小技巧 懒女人也能瘦

火辣辣的夏季，女性们都怕热不想运动，可是肚子上越来越多的赘肉却无情的提醒你该减肥了。对懒mm有什么饮食方法可以帮助你减肥吗？今天小编就教你8个日常饮食小技巧，帮你减肥。

1、等待10分钟

你的胃需要一定的时间给大脑我吃饱了的信息，所以慢慢咀嚼有助于在大脑得到指示之前吃多余的食物。等10分钟，如果你还饿，用蔬菜和水果沙拉补充。

2.不要扫盘子

从小就被教导浪费可耻，但更好的策略是吃一个健康的份额，然后停止行动。毕竟，浪费一些食物比增加你的身体负荷要划算得多！

3.不要直接从购物袋里拿东西吃

如果你在外面买外卖食品，不要直接从购物袋里吃，换上舒适的拖鞋，洗手，然后把食物放在盘子里慢慢享受。

以数量取胜

不管有多少健康食品，如蔬菜和水果沙拉，都不会太多。装满一大盘或一大碗汤。这些食物富含水分和低热量。即使你多吃，也不会伤害你的减肥计划。

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饭后收起剩菜

记得M在家吃饭的时候，经常坐在餐桌旁和爸爸妈妈聊天，聊天的时候不自觉的拿筷子夹菜，不自觉的增加了很多热量。JMS注意，饭后把剩菜收起来。如果没有，拿走筷子。

以水果结束

很多JMS有这样的情况，吃饱了，但还是很贪婪，所以从柜子里搜索各种零食……啊~ 吃完后，我开始感到内疚。好和自己达成一个小协议——以水果结束。当你渴望额外的食物时，吃一个苹果、一个橙子或一个西瓜。这不仅满足了你的胃口，而且不增加额外的卡路里。

7.饭后把握黄金时间

科学研究表明，饭后45分钟是减肥的佳时间。因为这是小肠开始分解和吸收食物的时候了，这是我们血糖浓度会逐渐上升的时候了。饭后不要马上坐下，站30到45分钟，或者选择和朋友一起散步。

8.享受食品生产过程

M我曾经读过一本名为《法国女人不胖》的书。在美食天堂的法国，女性没有体重问题，这真是令人羡慕。这本书的作者Mireille Guiliano（米雷耶?接受吉利亚诺)ELLE杂志采访时说：不要把责任推给时间。只要你想，你就必须有时间为自己做饭。自己做的食物永远是好的。事实证明，在法国，烹饪被认为是一件世俗而性感的事情。即使是职业女性也必须在忙碌的时候抽出时间做饭。新鲜、多样、均衡、享受是法国优雅的精髓。