移动端
免费问医生
春季应该如何减肥 春季怎样减肥效果好
大家从过年前一直到元宵节，每天都大口吃肉大口喝酒的，再时不时外出聚餐，参加朋友的婚宴，同学聚会啥的，想不胖都挺难的。所以，一到了春季就有好多人想要迫不及待的减肥，那么春季应该如何减肥呢？春季怎样减肥效果好呢？接下来让我们一起来看看吧。
一、多喝水
1、早上喝水
在我们起床之后好件事就是喝一杯温开水，这样做可以有效刺激我们的肠胃，帮助我们排出毒素和代谢物，可以有效预防便秘。
2、吃饭之前
一般快到吃饭的时候，我们稍微会有点饥饿感，这时喝一杯水，可以有效增加饱腹感，让您不至于太饿，也可以让您在吃饭的时候少吃一点，减少进食量。
3、下午
有些人每到下午三四点都会有饥饿感，他们往往会吃一些零食，如饼干，巧克力等之类的食物。其实我们在可以感到饿的时候喝一杯温开水，可以有效缓解饥饿感，避免额外进食，增加摄取的热量。
二、多多运动
1、晨练
都说一年之计在于春，一日之计在于晨，在春天的早晨，我们可以早起去公园散步或者晨跑，可以有效的提高新陈代谢，让我们一整天都活力满满。
2、家庭运动
初春还是有些许凉意，这时如果我们在户外进行激烈的运动，大量出汗以后，很容易感冒。我们可以选择在家进行一些体育锻炼，比如跳绳，做瑜伽或者做一些家务，这些都可以消耗热量，帮助我们减肥瘦身。
三、多吃蔬果
我们都知道，蔬菜和水果的营养丰富，且热量少，我们应该饮食均衡，多吃一些蔬菜水果，即可补充维生素和各种为了元素，也可以增加膳食纤维，有效的防止便秘。
实时热点
推荐专家
-
-
-
祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
-
