移动端
免费问医生
德身堂的顽固瘦真的能减肥吗
德身堂的顽固瘦真的能减肥。
一、合理调整方面：
1.在运动方面主要多做有氧运动，可在平时多做慢跑、健身等。并逐渐加大有氧活动的强度并长期坚持，可以有效的促进人体脂肪层的流动，使人体的热量和脂肪燃烧速度加快，能达到一定的减肥效果。
2.在饮食方面可以多吃粗粮，并把粗粮作为主食，粗粮中含有大量粗纤维，粗纤维可以使人产生饱腹感，起到抑制食欲，减少热量食物摄入的欲望。粗粮中还含有较多的纤维素，可以促进人体肠道蠕动，帮助人体排毒，促进人体新陈代谢，可以有效减少由于毒素和热量堆积引起的臃肿性肥胖出现。
二、定义：
1.减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。首先需要坚持锻炼，要有恒心与毅力。切不可三天打鱼两天晒网。平常一定注意控制热量与脂肪，低脂饮食，低油腻性食物．饮食要清淡。多吃蔬果。注意少吃肥肉，注意减少零食的大量摄入。注意热量负平衡。一定注意加强体育锻炼促进热量的消耗，要有耐心和恒心，没有捷径的。
2.对减肥有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。建议平时多做些户外健身运动。尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，当然注意饮食的控制也是不可忽视的。忌甜食、油腻食物，以清淡为主。选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤!在就是通过减少热量食物的摄入配合针灸的方法治疗都会起到很好的减肥效果。
顽固体质减肥应以有氧运动减肥为主，饮食为辅才可达到事半功倍的减肥效果。
实时热点
推荐专家
-
-
-
祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
-
