美味法式减肥餐让你1星期速瘦

星期一：

中午:鸡肉或牛舌。烤番茄。黄瓜等青菜。咖啡或茶。

晚上：鱼或海鲜。黄瓜或番茄沙拉，任何种类的蔬菜。一块面包。咖啡或茶。

烤番茄的方法：将烤箱预热80-100度。将番茄切好，撒上盐、黑胡椒、橄榄油，加入干普罗旺斯香料，在烤箱里烤一两个小时。

星期二：

中午：罐装综合水果或其他罐装水果。咖啡或茶。

晚餐：牛肉碎肉排、羊肉或任何种类的红肉。橄榄油沙拉由番茄、生菜、黄瓜和其他蔬菜制成。咖啡或茶。

油醋沙拉作法：小红洋葱一、两粒、一小粒蒜头都切碎洒在沙拉上，橄榄油两大匙、酒醋不限两大匙，盐巴、黑胡椒粉适量，再将巴西里碎洒上。此油醋作法适用于黄瓜及任何种类之西洋生菜。

中午：鲑鱼或金枪鱼沙拉。选择一种四季水果。咖啡或茶。在油醋沙拉上加入一罐鲑鱼或金枪鱼。

晚上：火腿或冷肉。黄瓜，生菜沙拉。咖啡或茶。

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星期四：

中午：三个煮鸡蛋。沙拉，生菜种类不限。咖啡或茶。

煮鸡蛋沙拉的简单方法:将蛋壳洗净，放入容器中冷水，煮沸两分钟，关火。西红柿去蒂切片。西红柿和煮鸡蛋上撒上两粒大蒜和一粒红洋葱，撒上油醋酱上巴西碎。

晚餐:烤鸡(不限部位，但去皮)。煮菠菜。咖啡或茶。

中午:一起开始(约150~2000G)。煮菠菜。一块面包。咖啡或茶。

晚餐:鱼或海鲜。任何生菜沙拉或无限种类的水煮蔬菜。一块面包。咖啡或茶。

煮青菜的参考方法:取两三片蒜头，取两片鸡汤或牛汤块，留水滚两分钟，煮青菜，一分钟内捞起。如果是红罗卜等硬青菜，请滚久一点。

星期六：

中午：罐装水果。咖啡或茶。

晚餐:火鸡胸肉或鸡胸肉。生菜或番茄沙拉。咖啡或茶。

中午：火鸡或鸡肉。番茄或任何种类的水煮蔬菜都没有限制。四季水果。咖啡和茶。

晚餐：牛肉碎肉排。黄瓜、番茄或生菜沙拉。咖啡和茶。

严禁：

任何苏打饮料，如汽水、果汁、可乐、米饭、面食、土豆等淀粉类主食。

补充:肉、鱼菜，好是干煎、水煮、火烤等低热量的做法。蔬菜数量无限，你可以随便吃多少。

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