专为寒性体质准备的减肥饮食大全

体质寒冷的人容易手脚冰冷，因为血液循环不好，但他们不喜欢运动，害怕寒冷。为了改善这种情况，我们应该从食物开始，选择热食物来平衡体质。如果你想知道你属于哪种体质，你可以通过做一个测试来知道。

即使在冬天也喜欢喝冻饮。

2)舌头的颜色是深红色。

3)说话快速准确。

许多大便也有异味。

5)经常流口水。

6)手长时间保持温暖。

7)说话时声音很大。

8)脸颊的颜色往往是红色的。

9)经常不自觉地睁大眼睛。

平均体温在36.3度以上。

11)坐下时，身体经常摇摆。

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12)整个人看似结实，其实都是赘肉。

13)用手抓住小腿肌肉，很容易抓住肌肉。

假如你的答案是比否多，你就是热性体质，假如你选择否多，你就是冷性体质。属于寒性体质者，多体肥胖，盛气衰，易疲劳，精神不振。除了遗传因素外，许多寒冷的体质也是由不良的生活习惯引起的，如过度饮用可乐和果汁；饮食不当导致营养不足；心胸不开阔，经常生气；吸烟和饮酒等坏习惯会使你的体质变冷。

对于许多体质寒冷、怕冷的女性来说，她们需要吃更多的食物来温暖身体和促进血液循环。否则，他们的体质太弱，抵抗力差，很容易改变感冒和其他小问题。但说到补品，很多人不禁想到高热量、高脂肪的食物，比如大鱼和肉，担心自己的身材。事实上，有些食物可以温暖胃，不怕发胖。让我们一一列出：

OK食物：

当归、人参、黄芪、四物、栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、姜、茴香、九层塔、龙眼、桃子、桑椹、红茶、乌龙茶等。

NG食物：

梨、冬瓜、苦瓜、苦茶、仙草等凉茶材料。

另外，日常饮食，少吃生冷食物，多吃温性食物。

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生姜红茶

红茶和生姜有暖身的作用。生姜的辛辣可以使身体产生热量，改善新陈代谢，消耗体内热量，达到减肥的效果。此外，生姜还可以帮助排便，改善手脚冰冷的症状。红茶是一种发酵茶，可以保暖身体。咖啡因能消除体内多余的水分，改善水肿。两者结合在一起，既能减肥又能改善水肿。喝姜茶也能预防感冒。

适合人群：吃得太多、代谢不好、脂肪过多、手脚冰冷及便秘的人。

材料:红茶一包，去皮姜五片，适量蜂蜜:将红茶包和姜放入杯中，用90度以上的水冲泡，稍温后加入蜂蜜。

饮用方法：每天喝茶时，如果你感到胃灼热，考虑减少姜的量，每天喝2到6杯。不喜欢姜的人可以把姜弄碎，倒入纱布绑紧，然后放入茶壶里，过滤姜的辛辣味道。

玫瑰蜂蜜茶

玫瑰味甘微苦，性温，明显的作用是理气解郁，活血化瘀，调经止痛。玫瑰是女人的花，这是不合理的。另外，玫瑰的药性很温和，能温暖人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的作用。它还可以美容和护肤，调节肝脏和胃。重要的是除疲劳。喝太多玫瑰，有利于气血运行，还能让脸像花瓣一样红润。

适合人群：寒性肥胖、月经不适MM。

做法：

取玫瑰花15克泡水喝，气虚者可加入大枣3—5枚，或西洋参9克;肾虚者可加入枸杞子15克。根据个人的口味，调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效。玫瑰花好不要与茶叶泡在一起喝。因为茶叶中有大量鞣酸，会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。

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温食大全

谷类：面、蚕豆、豆油、酒、醋。

蔬菜：姜、蒜、葱、韭菜、香菜、芥末、胡萝卜、葱。

果类：李、橄榄、木瓜、乌梅、粟、葡萄、枣。

食糖：蜂蜜、白糖、砂糖。

动物：鸡、雉、鸭、狗、羊、牛、鹿、猫。

鳞介：鲫鱼、鲱鱼、鲤鱼、海虾、鳗鱼、鲢鱼、肥头鱼、鲤鱼、泥鳅、鲍鱼。

温馨提示：体质寒冷的人如何健康过冬？

每天泡脚是有效的方法。在深盆中加入约40度的热水，让水穿过脚踝。浸泡约20分钟后，你会感到全身发烧，这表明身体在血液循环顺畅后开始发烧。如果你在浸泡脚的同时揉脚，效果会更好。

有氧运动慢跑、快走、跳绳、跳迪斯科、太极拳等，会使身体各部位活动，促进血液循环，但不能过度运动、高强度运动、大量出汗，会发泄阳，发挥相反的作用。

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