糙米排毒减肥食谱 纤体又健康

糙米是一种健康的食物，对我们来说并不陌生。然而，糙米也有一种奇怪的解毒和减肥效果。它能增强饱腹感，解毒，预防便秘，促进脂肪消解。以下8种糙米解毒减肥食谱可以帮助你在一周内迅速减肥。

糙米的减肥和减肥效果

糙米一直被认为是一种绿色的健康食品，它比白米含有更多的维生素、矿物质和膳食纤维。糙米能很好地调节内分泌，促进新陈代谢，有助于减肥。

2.糙米胚芽富含维生素B和维生素E，能促进血液循环，还能提高人体免疫力，特别适合长期节食减肥的女性。

3.日本研究证实，糙米的血糖指数远低于白米，吃同样数量的糙米时饱腹感更好，有利于控制食量，帮助肥胖者减肥。

糙米还保留了大量的膳食纤维，能促进肠道有益菌的增殖，加速肠蠕动，软化粪便，预防便秘和肠癌。

五种糙米排毒，减肥食谱

糙米排骨汤

材料：糙米100克，排骨500克，红枣8粒，姜2片，水8碗，盐适量。

做法：

①将糙米洗净，浸泡两到三小时；

②将排骨洗净切片，焯水后捞起洗净；

③洗净红枣，拍扁去核；

④将清水煮沸，放入所有材料中，用武火煮20分钟，用小火煮一个半小时，然后用盐调味。

2.樱花虾糙米粥

材料:糙米180克，樱花虾100克。芹菜60克，盐1勺，酱油1勺。

做法：

①糙米、樱花虾、芹菜、切碎。

②将3杯水倒入锅中煮沸，加入糙米和樱花虾，用小火煮至软烂，然后加入盐煮沸，撒上芹菜和芝麻油。

瘦身小编tips：为了达到减肥的效果，樱花虾和芹菜的重量可以不加芝麻油互换。

三、黑芝麻糙米粥

材料:糙米1杯，黑芝麻2勺，水14杯，白砂糖适量。

做法：

①糙米洗净沥干。

②锅中加水14杯煮沸，加入糙米搅拌，煮沸后用中火煮45分钟，加入黑芝麻煮5分钟，加入白糖煮沸溶解。

4.红薯糙米粥

材料:60克红薯，2杯糙米，15000水c.c.。

做法：

①将红薯切成细丝备用。

②糙米和好水放入锅中，小火炖30分钟，再加入红薯继续煮20分钟。

5.薏米糙米粥

材料:薏米100克，糙米100克。

做法：

将薏米和糙米放入锅中，水分根据个人喜爱的浓度增减，煮成粥。