10天急瘦7斤午餐食谱

作者：健康资讯

发布时间：2022-10-16 15:00

第1天至第3天

午餐：煮1碗或生菜沙拉，可用醋和盐调味，不要加热高热量的沙拉酱。然后选择以下任何午餐组合。

瘦身汤1~2碗（猪肉萝卜汤等少油汤）或瘦身粥1~2碗（如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥能有效消除水肿；麦片粥能促进胃肠消化；荷叶粥有减肥作用）。

猪肉萝卜汤diy：

材料:青萝卜(洗净后去皮，切成块)；蜜枣(洗净、去核、浸泡)；瘦(洗净，不需要切)；陈皮(，浸泡洗净)

做法:将陈皮加水放入锅中，用旺火煮沸，然后将所有材料放入锅中，再用小火煮沸约三小时。

午餐后，你可以吃一种复合维生素来补充缺乏的维生素和微量元素。

下午茶：也许你下午饿得头晕。这时，你可以吃两片高纤维苏打饼干和一杯低热量脱脂牛奶（或无糖豆浆），这可以立即振作起来。坚持减肥计划！

第4天至第7天

午餐:这几天可以自由吃，适度增加量，但一定要注意蛋白质和淀粉分开吃，避免油炸食品、多糖多脂肪食品。多喝开水也是必须的一步。

第8天至第10天

午餐:一碗清淡的白烧青菜或一份生菜沙拉(沙拉酱还是不能加~)，然后选择以下任何食物。

瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油汤)，也可以是瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等。，薏米粥能有效消除水肿；麦片粥能促进胃肠消化；荷叶粥有减肥作用)。

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