一日吃五餐减分量补营养吃出健康身材

作者：健康资讯

发布时间：2022-11-12 07:00

为了保持健康，我们都知道，即使我们想减肥，我们也必须吃三顿饭。那天的午餐不是更容易肥胖吗？不，少量的多餐是健康的饮食方式。它对身体的各个方面都有好处，尤其是那些胃不好的人。长期坚持这种饮食可以延长你的寿命。还有，完美的身材。

一、早餐

鲜榨果汁+高纤维食品

果汁含有大量的维生素，吃一个高谷物和高纤维的视频屏幕也能让你一天精力充沛。

二、早茶

这个时候补充一杯豆奶很好。一杯豆奶可以让你摄入大量的植物蛋白，大大降低患乳腺癌的风险。

三、午餐

新鲜蔬菜+ 高蛋白肉类

中午吃蔬菜是必不可少的。高蛋白低脂的肉也起到承上启下的作用。鱼和鸡胸肉是不错的选择。我们早就知道蔬菜摄入的好处。

四、下午茶

点酒，点酒可以保护你的心脏。

五、晚餐

汤+低脂主食

晚餐不能吃太多，吃得更好。但如果你不吃东西，你会很饿，晚上睡不好。这个时候喝一碗汤很好。推荐新鲜鱼汤，脂肪含量低，蛋白质优质。再加上蔬菜，完美的减肥食谱。

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