水果减肥食谱 橙子瘦身好健康

橙色色泽鲜艳，皮薄汁多，酸甜可口，营养丰富，是维生素C含量高的水果。它是目前市场上受欢迎的水果。它主要包括脐橙、冰糖橙、血橙和美国新奇士橙。它们有相同的减肥效果，供我们自由选择。

橘子的减肥原理：

橙子被称为"疗疾佳果",富含维生素c、钙、磷、钾β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮苷、醛、醇、烯等物质。橙子含有多纤维和低热量，含有天然糖，是取代晚餐或糖果、蛋糕、饼干和其他甜点的佳选择。那些喜欢甜食并想减肥的人可以吃橙子来满足他们对甜食的渴望。此外，橙子富含纤维，多吃有助于排便，可以减少体内毒素的积累。

no.1:橘子日常减肥法

早餐：起床后喝一杯温开水，加入少量盐，然后吃一个鸡蛋+1碗粥。

午餐：一碗蔬菜汤+1条鱼肉+一碗米饭。下午饿的时候可以吃一个橘子或者一杯果汁。

晚上：一盘素菜+一碗米饭。一小时后吃一个橘子。

无论你是想减肥还是保持身材，上述饮食方法都可以长期食用！蔬菜可以根据自己的喜好搭配，但尽量不要吃油腻的食物。通常，你也应该伸展双臂，移动双腿，这样你才能永远保持苗条！

适合人群：特别适合橙皮组织肥胖mm.

亲身经历:读者姐姐这样"大吃"两周后，我发现自己不仅瘦了，而且皮肤更有光泽！如果你想瘦得漂亮，不试试真的很遗憾

no.2:橙子速效减肥单

早餐：一个番茄，一个熟蛋，一杯鲜榨果汁。

午餐:一碗蒸蛋，一碗西红柿汤，一个鲜橙。

下午茶：一杯鲜榨果汁。

晚餐:番茄、熟蛋、鲜橙 .

使用这种减肥方法时，好不要吃其他食物，而是喝清水。两餐之间可以加一杯鲜榨果汁或蔬菜沙拉。此外，餐单只能使用四天，然后停止使用两周。当你停止使用时，你可以专注于绿色蔬菜和水果。

适合人群:想快速减肥的姐妹都适合。

个人经验：一个女孩用白醋加这种方法，两个月瘦了20金，惊人的减肥速度让我们不相信，所以现在推荐给姐妹们。记住控制你的嘴，脂肪就会脱落。

no.3:橘子健康减肥汤

原料：橙子l姜50克，檀香末25克，盐20克，甘草末50克。

做法:橘子连皮切片，姜切片，然后一起煎水，30分钟后加入上述调料。

这汤能宽中理气，消除肥胖。一天吃一碗三次。吃这汤的时候要保持愉快的心情，多运动，全身出汗的感觉好。适合人群:中型肥胖mm.

个人经历：据说公司里有五个女孩mm一起用。两个月，三个瘦了15斤，一个12斤，一个8斤。这里的减肥效果似乎还不错！温馨提示：肥胖的原因与脂肪、废物和毒素的积累有关。酸碱平衡可以改善身体的消化、吸收、代谢和排泄系统，但必须知道食物是酸性、碱性或中性的。橙子饭前或空腹时不宜食用，否则橙子中含有的有机酸会刺激胃粘膜，对胃不利。吃橘子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。