入秋饮食指南 换季身材依旧好看
秋天,人们的食欲开始慢慢增加。在此期间,如果控制不好,很容易导致体重明显反弹,那么上述饮食会更合适吗?下面的小边将向您介绍几种食物,以帮助您应对秋季的减肥。
主打冬瓜:
冬瓜含有糖、蛋白质,N维生素和矿物质营养丰富,不仅可以用来煮汤,做冬瓜,还可以腌制成糖瓜冬。
中医认为冬瓜味甘,性微寒,无毒,有利尿消肿、清热、解渴、解毒、减肥等功效。经常吃冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病有很好的疗效,尤其是治疗水肿和腹胀。
降脂食物:
血脂(包括脂肪、胆固醇、磷脂和游离脂肪酸)与饮食有关。因此,高脂血症患者应多吃降低血脂的食物,防止血液中胆固醇和甘油过高,使血液粘稠,血流缓慢,形成冠心病。
1.食用蘑菇、蘑菇和草菇可促进胆固醇分解和排泄。
常吃大蒜可抑制血小板凝结,预防冠心病。
绿豆含有植物固醇
瘦身零食:
果仁:咸干或咸脆花生、腰果、榛子、开心果、生晒或酥核桃肉、蜜枣等。
咸肉和鱼干:如猪肉干、牛肉干、银鱼干等。
豆制品:如豆腐干、大豆干、蚕豆干、齐扎蹄(腐皮)、黑醋大豆等。
凉果:陈皮梅、嘉应子、话梅、咸金桔等。
酸果:杨梅、番茄、酸葡萄、酸梅等。
上述零食无脂肪、胆固醇,含糖量很少,许多还具有降血糖、降胆固醇的功效,具有医疗价值。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长:咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病;抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病;多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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