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早上/中午/晚上运动能减肥吗？答案是…
早上/中午/晚上运动能减肥吗？什么时候运动减肥？其实在什么时候运动，消耗的热量几乎是一样的。
因此，那些热衷于询问早上或晚上锻炼更多脂肪燃烧的人可以放心，脂肪燃烧的效率只与你锻炼的类型和时间有关。更重要的是，长期的坚持。
当然，如何让运动减肥还有一些规律:
一般来说，运动强度越大，减肥越多
与跑步相比，转呼啦圈一定是跑步燃烧脂肪。
与HIIT相比，瑜伽肯定是HIIT燃脂更多。
是的，运动强度越高，运动越累，减肥效果越好。
运动时间越长，减肥越多
运动五分钟肯定比运动半小时减肥半小时。
与偶尔锻炼相比，每周锻炼四次必须减肥四次。
坚持锻炼三个月，坚持锻炼三周，必须坚持锻炼三个月才能减肥。
是的，越长时间坚持定期运动，减肥效果越好。
睡眠质量差 睡前一小时不适合锻炼
对于容易影响睡眠质量的人来说，睡前运动会影响睡眠。
刚运动完的时候，你经常出于兴奋期，心跳快，呼吸急促。但是这种状态不利于睡眠。
因此，对于一些睡眠能力差或长期睡眠不足的人来说，睡前锻炼相当于喝一杯纯黑咖啡，有自己的失眠效果。
当然，人有不同的体质。如果你是一个沾枕头打鼾的人，你不必在意这个问题。请放心锻炼。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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