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健身后失眠是为什么呢？
健身后失眠的原因是什么？
人体过度兴奋，导致身体强烈排斥，长时间会导致身体内部过度兴奋的问题。睡前剧烈运动会释放更多的肾上腺素等激素，刺激细胞的新陈代谢率，使人的情绪处于高度兴奋的状态。此外，交感神经过度兴奋容易失眠。
运动的强度也会影响一个人的状态。从长远来看，它会导致身体缺乏锻炼，失眠是很常见的。长期过于频繁的健身锻炼，如每天进行3-5次训练，会使身体代谢率过高，身体总是处于负平衡状态，从长远来看，会导致神经持久性兴奋，导致失眠。
如何缓解健身后的失眠？
一般来说，喝一点牛奶来放松自己也需要选择正确的锻炼时间。选择合适的健身时间，锻炼时间不宜过晚。
训练开始得很早，身体开始放松得很早，这是非常有效的，但也可以帮助身体恢复。你可以在睡觉前喝一杯热牛奶，你也可以服用安神补脑液、谷维素、刺五加片等药物进行调理。在饮食中必须注意，尽量清淡，多吃高维生素、高蛋白食物。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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