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健身房爱好者必须知道的健康警告
警告之一：高强度的健美运动和大音量的音乐可能会损害女性的内耳功能，导致头晕、耳鸣、耳痛和听力损失的高频声音。据专家介绍，重复的刺激运动会使内耳中一些被称为耳石的结构松动；一旦耳石脱落并离开原来的位置，它就不会回来，所以继续将错误的信息传递给大脑。
警告二:男性化
一些保健医生发现，许多女运动员倾向于男性化，留胡子甚至胸毛。原因是过度的举重运动和其他力量练习导致了大量雌激素的流失。
警告三：健身后遗症
经常去健身房做器械运动的女性，如举重等负重运动，对骨盆有很大的压力，可导致会阴肌肉松弛和脆弱，严重导致子宫下垂或脱落、尿失禁等，称为健身后遗症。后遗症会让人长时间感到不舒服。
为此，健美专家建议多做平衡运动：站在墙上，双脚并拢，挺直背部，双眼平视前方，双手向前伸展，手掌靠近墙壁，弯曲肘部，每天做8次运动～10次。
选择一个好的锻炼项目的女性应该专注于练习身体，所以平衡运动、健美运动、仰卧起坐等项目是首选。此外，我们还应该考虑当前的体型，如瘦高做更多的投掷、设备运动、篮球运动等，矮胖练习跳远、短跑、单杠、引体向上。至于游泳、跳水、跳绳等，无论哪种体型都是合适的。
掌握运动强度和时间一般根据自己的体质和特点选择，不要盲目效仿他人，举重等高负荷运动应尽量少参与，伴奏音量不太强。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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