秋季三种瘦身食物 助你排清毒素拥有好身材

秋冬季节，减肥饮食很重要，那么秋冬季节减肥的食物是什么呢？下面的小边将介绍一些减肥方法，帮助你快速有效地达到减肥的目的，所以让我们看看我们应该吃更多的食物。

秋季瘦身蔬菜NO.1 南瓜

南瓜在秋天也是一种很热的蔬菜。南瓜的解毒和美容效果得到了大家的认可，尤其是秋季的老南瓜，更适合各种肥胖者。因为老南瓜中的果胶可以减少胃对糖和脂肪的吸收，加速血液代谢循环，吸收体内有害的重金属和辐射物质，帮助你减肥，同时更保健。

适合秋天的是老南瓜汤，或者用南瓜煮粥也是不错的选择。南瓜中的天然糖苷可以使煮熟的汤甜美可口。冷却后，作为休息时间的小甜点，不仅不会发胖，还有助于消化和减少脂肪堆积；南瓜粥适合所有年龄段的粥。秋天是晚餐的替代品。如果你坚持三周，你可以减掉可怕的啤酒肚。快试试。

秋季瘦身蔬菜NO.2 胡萝卜

胡萝卜不是很令人愉快，但它绝对是蔬菜之王的品种。胡萝卜含有人体所需的所有维生素和微量元素。如果你每天吃2-3个胡萝卜，你就不必担心你会有维生素缺乏症。许多肥胖与缺乏微量元素有关，秋季干燥容易失水，补充维生素也成为关键的。

胡萝卜可以切成小块，用沸水煮一会儿，取出冷沙拉，可以和芹菜、芹菜、西兰花、莴苣或黄瓜一起吃。胡萝卜好不要榨成汁，因为它会失去宝贵的胡萝卜纤维素。同时，一些不耐氧化的营养物质也会因过度接触氧气而被氧化，失去效果。

秋季瘦身蔬菜NO.3 海带

海带富含硫酸多糖，能有效分解血液中的脂肪颗粒和血管壁上的胆固醇。因此，三高或脂肪肥胖的女孩可以多吃。海带还富含碘和钾，平衡人体激素分泌，避免内分泌失调引起的肥胖综合征。

海带有很多烹饪方法，适合秋天的是汤。因为这可以一起吃海带中溶解的藻胶，但为了达到减肥的效果，尽量不要加肉一起煮。直接用海带煮，只加一点盐，每天饭前半小时喝一碗，一个月可以减少3-5金。