大学生瘦身三餐搭配好健康无忧

作者：健康资讯

发布时间：2022-11-27 07:00

早上，在一杯温水中加入一勺蜂蜜和一勺白醋。偶尔吃几个红枣，吃一勺黑芝麻。

早上正常吃早餐，吃饱了，偶尔喝一袋牛奶，吃一个煮鸡蛋，然后吃其他东西。饭后半小时坐着。

早上只喝饮料，包括水、苦丁茶、普洱茶、山楂橘皮水、柠檬水等。

中午在食堂吃，吃饱了。因为不是自己做的，不能选择低油低盐的，只能尽量选择油少的菜，主食尽量吃粗粮，没有粗粮就吃馒头。

大学生通常建议吃一碗米饭或馒头来减肥。如果有清淡的汤，先喝一碗汤，然后再吃，这样他们就会少吃。油菜可以在汤里冲洗，然后再吃。如果午餐出去吃，超过标准，加一杯蜂蜜和醋水。饭后半小时坐下。

下午早上继续喝饮料，直到晚饭。

晚餐以菜为主，尽量不要吃主食，吃饱了(不是支撑)。如果你觉得晚餐油腻，饭后吃蜂蜜和醋。饭后半小时再坐。

晚饭后四个小时不吃东西，甚至少喝水，直到睡觉。

睡前用减肥产品揉胃200次，空踏板自行车300次。不要颠倒这两项运动的顺序，否则刚形成的肌肉会被揉开。

温馨提示：大学生减肥，注意饮食和锻炼效果会更好，一定要少吃零食，如果你忍不住吃零食，一定要控制其他东西的摄入量！

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