生吃萝卜也减肥？70日激瘦23斤

你听说过生吃萝卜的减肥方法吗？日本搞笑艺人白鸟久美子在70天内成功瘦了23斤，连日本女子组合都红了。AKB前天，48名成员还说要试试！你对如此神奇的快速减肥方法感兴趣吗？接下来，让编辑逐一介绍吃生萝卜的减肥原理、效果和注意事项，然后教你做一些生萝卜快速减肥食谱。来挑战吧！

吃生萝卜70天瘦23斤

日本搞笑艺人白鸟久美子在70天内瘦了23斤，腰围瘦了24斤cm，体脂减少了7.9%！连人气女性组合AKB前天，48名成员还说要试一试。减肥的方法是什么？其实挺简单的，只有一条规则，就是每天吃一次生萝卜，分量300克！只要在饮食中加入生萝卜，就要保持均衡的饮食，而不是节食。

记得生吃。如果加热或煮熟，它将无效。也许你不太喜欢生萝卜的味道，但你可以和他的食物一起吃。慢慢地，你可以习惯了！

萝卜的营养价值

萝卜除异硫氰酸外，富含维生素A和维生素C，淀粉酶的含量也相当高。但加热后，萝卜中的维生素C和酶容易受损，生吃萝卜可以有效避免有效成分的流失！

生吃萝卜的减肥效果

萝卜中含有一种辛辣成分，称为异硫氰酸，具有抗氧化作用。如果摄入异硫氰酸，可以去除体内的活性氧，改善新陈代谢，帮助你培养难以积累脂肪的瘦体质。同时，抗衰老、阻碍等美容健康效果也是萝卜的亮点！

说到这种异硫氰酸，它不仅仅储存在萝卜中。当我们切碎萝卜、丝绸和细胞时，异硫氰酸会自动产生。换句话说，切萝卜也能产生这种物质。太神奇了！

还有一个小技巧要教你。如果你吃了生萝卜，你会发现萝卜叶附近的一些味道很甜，而萝卜的味道越来越辣，这意味着异硫氰酸在的含量更丰富！

生吃萝卜的注意事项

说到生萝卜，别忘了切萝卜后，失去的汁液也含有大量的有效成分，所以在做生萝卜减肥餐时，也要记住不要浪费汁液，充分利用哦！

萝卜减肥食谱

menu 1. 萝卜裙带蔬菜洋葱沙拉

材料：适量生萝卜、裙带菜和洋葱。

将生萝卜和洋葱洗净，去皮切丝，将裙带菜浸泡在水中，同样切丝。然后搅拌3仲成分，根据个人口味加入一些玉米。

menu 2. 萝卜培根卷

材料：萝卜6适量，青紫苏叶4片，培根4片，橄榄油1茶匙，鸡粉1茶匙。

将萝卜切成薄片，用平底锅稍干煎培根，然后将紫苏叶卷入培根，然后用生萝卜包裹在外层，后撒上黑胡椒调味。

menu 3. 紫苏昆布茶泡生萝卜

材料:萝卜6厘米，紫苏粉少，昆布茶少，紫菜碎少。

将生萝卜切成丝，用水浸泡昆布茶，加入紫苏粉搅拌均匀，然后倒在生萝卜丝上，不需要太多，撒上紫菜碎，搅拌吃。