十大降脂食品登场 帮你快速甩脂

中国人一直非常重视自己的饮食，想减肥的朋友也不能与饮食调节分开，但很多人不知道如何帮助自己有效减肥，今天，小化妆请专家介绍两个非常美味的快速减肥食谱，相信可以给美容爱好者一定的帮助。

降脂食谱1:红番茄醋拌嫩海带

原料：准备15克红番茄和干嫩海带（浸泡10分钟后可恢复）。鸡精、米醋或柠檬汁、酱油和糖。

制作方法：①在两个红番茄的底部，用刀划十字，然后用沸水烫伤，这样你就可以很容易地剥皮，剥皮，种子，切成约1厘米的丁。②将所有调调味料后，加入红番茄和切片嫩海带，轻松搅拌几次。

降脂食谱二:丸子烧卷心菜

原料:准备200克卷心菜，100克肥瘦猪肉馅，2个鸡蛋，500克植物油(约50克)，10克酱油，5克精盐，50克水淀粉，少许葱姜。

制作方法：①先将卷心菜洗净，再切成小块备用。②然后将肉放入盆中，倒入鸡蛋，倒入酱油，加入精盐、水淀粉、葱姜末，拌匀。③将油放入锅中加热，将肉挤成肉丸，放入锅中炸成金黄色，取出沥油。④将植物油放入锅中，加入卷心菜翻炒，加入精盐翻炒，然后加入酱油和少量水，烧3-5分钟，然后将球放入一起烧，直到卷心菜味道鲜美。

关于减肥食谱，小边会介绍给你，你知道，想减肥，不妨试试上述食谱，经常吃可以发挥很好的效果，除了做减肥运动。接下来，小边推荐一些常见的减肥食品，这样你就可以在业余时间慢慢减肥。

葡萄：

葡萄汁和葡萄酒都含有自黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能降低胆固醇，抑制血小板的积累，是高脂血症患者的佳食物之一。

粟米：

小米富含钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，可降低胆固醇。印度人以小米为主食，所以很少有人患有高脂血症或冠心病。

坚果：

杏仁、花生、桃子、腰果富含不饱和脂肪酸，能降低胆固醇，保持动脉血管健康和弹性。每天吃13克坚果的人患冠心病的风险比吃不到1克的人低40%。但需要注意的是，坚果的热量太高，一周可以吃两次，一次吃8克就够了。

茶：

它可以降低血脂和胆固醇，增强微血管壁的韧性，抑制动脉硬化。茶也含有大量的食物纤维，食物纤维不能消化，长时间停留在腹部，会有饱腹感。更重要的是，它还可以燃烧脂肪，这是维生素的关键B它能充分燃烧脂肪并将其转化为热能。

橙汁：

橙汁中含有的植物脑醇是一种类似胆固醇结构的化学物质，可以与胆固醇在肠道中竞争吸收通道，从而减少胆固醇的吸收。每天摄入2-3克植物脑醇可以在不影响好胆固醇的情况下降低6-15%的坏胆固醇。

苹果：

富含果胶、纤维素和维生素C，苹果可以降低人体血液中的低密度胆固醇，提高对心血管有益的高密度胆固醇水平。

燕麦：

燕麦富含水溶性纤维，可防止肠道吸收过多胆固醇，改变血液中脂肪酸的浓度，降低坏胆固醇和三酸甘油酯。每天摄入5-10克水溶性纤维可降低坏胆固醇的吸收率5%。

深海鱼：

深海鱼富含omega-3脂肪酸可以降低三酸甘油酯的浓度，降低血液凝结速度，保护心血管系统，减少冠心病的发病率。值得一吃的深海鱼包括鲑鱼、吞拿鱼、秋刀鱼和鳗鱼，好每周吃两次，鱼不仅富含蛋白质，而且脂肪含量也不高。

黄豆：

大豆饱和脂肪含量低，不含胆固醇，但蛋白质丰富。适合代替动物蛋白，可降低血液中的总胆固醇、坏胆固醇和三酸甘油酯。大豆异黄酮和纤维也能降低胆固醇。

红萝卜：

含有果胶酸钙，可与胆汁酸结合，从大便中排出，身体需要使用血液中的胆固醇来产生胆汁酸，从而降低血液中的胆固醇水平。