夏日减肥瘦身 果皮也来帮帮忙

水果富含维C，经常食用可以提高免疫力。大多数人在吃完水果后把果皮扔进垃圾桶。但是你知道一些丢弃的果皮在我们减肥时能起到决定性的作用吗？小编现在教你如果你通过果皮减肥，你是否觉得很新鲜？果皮也可以成为减肥食品。如果你不相信，试试。

水果减肥的原理

吃水果可以在短时间内减肥，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄入量。特别是高纤维水果可以使我们的新陈代谢更快，从而减肥。

谁不能吃？

因为取自天然水果，不用担心长期服用会不会有，除非是对柑橘类水果过敏的人，或者有严重高血压或者相关疾病的人，好在吃之前问医生。

果皮：超瘦身元素

大多数蔬菜和水果皮都是营养价值高的食物，也是非常有效的减肥食品。例如，保留麸皮壳的糙米的纤维素含量是大米的6倍，我们喜欢的甘薯、橙子和香蕉皮可以用作减肥食品。

柳橙皮：促进新陈代谢

它颠覆了传统女性健康饮食的概念，留下了食物皮肤中的营养成分。绿柳橙的皮肤含有一种叫做新乐芬的成分， 该成分具有促进新陈代谢的作用，是减肥的好帮手。

7月77日，柳橙皮饮食瘦身法

星期一

早餐：一个煮鸡蛋+苹果一颗

午餐:一杯橙皮绿茶+煮鸡胸肉一片，蔬菜一片

晚餐:橙皮奶酪乳+蒸鳕鱼+蔬菜一份

橙皮奶酪：取三个白色果皮和300个柳橙皮cc.将优酪乳打成汁。

星期二

早餐：两片苏打饼干+香蕉一根

午餐：橙皮咖啡+金枪鱼生菜沙拉

晚餐：橙皮乌龙茶+烤鸡肉一片+蔬菜一份

橙皮乌龙茶:取三个白色果皮和300个柳橙皮cc.乌龙茶做成汁。

星期三

早餐：肉松豆腐+奇异果一颗

午餐：橙皮豆浆+鸡肉生菜沙拉

晚餐:橘皮水果醋+一片清蒸鱼+蔬菜一份

橙皮豆浆:取两片白色果皮和300块柳橙皮cc.无糖豆浆做成汁。

橘皮水果醋:取三个白色果皮和300个柳橙皮cc.果醋做成汁。

星期四

早餐：一个茶蛋+葡萄十粒

午餐：橙皮番石榴汁+烤鱼一片+蔬菜一份

晚餐：橙皮牛奶+凉拌鸡胸肉+蔬菜一份

橙皮番石榴汁：取两颗白色果皮+蟹壳粉3克与300cc.低糖番石榴汁一起做成汁。

橙皮牛奶:取三个白色果皮和300个柳橙皮cc.牛奶做成汁。

星期五

早餐：烤土司+香蕉一根

午餐：橙皮咖啡+鸡肉生菜沙拉

晚餐：橙皮红酒+清蒸鳕鱼肉+蔬菜一份

橙皮红酒:取三颗柳橙皮的白色果皮+蟹壳粉3克与50cc.红酒做成汁。

星期六

早餐：一个煮鸡蛋+十颗小番茄

午餐：橙皮绿茶+烤鸡肉+蔬菜一份

晚餐:橙皮奶酪乳+金枪鱼生菜沙拉

星期日

早餐：苹果生菜沙拉+红萝卜汁

午餐：橙皮咖啡+醋渍鱼肉+蔬菜一份

晚餐：橙皮豆浆+鸡肉生菜沙拉

一周七天的蔬菜颜色可以自己改变。肉主要是鸡肉和白鱼，烹饪方法好是煮、蒸或烘烤，这可以增加蔬菜的重量。蔬菜主要是根茎，白色蔬菜热量低，但建议均衡摄入。严格遵守七天的减肥餐，加上每天半小时的锻炼，一周切掉1-2公斤很容易！