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有哪些食物可以帮助女性长寿？多吃9种食物。
对于长寿的秘诀有不同的看法：空气清洁、适度运动、营养均衡、工作和休息规律。对于忙碌的现代人来说，饮食调节是容易实现的。
墨西哥《宇宙报》载文称，多吃以下9种食物可以维持身体健康，延年益寿。
1、蓝莓。具有良好的抗氧化作用，富含维生素和矿物质，可预防炎症，促进细胞产物自由基的排放，有利于降低癌症、心脏病、认知障碍或帕金森综合征的发生率。
2、鲑鱼。欧米伽3是许多脂肪酸的来源，可以增强大脑和心脏功能，预防认知障碍。
3、酸奶。益生菌是益生菌的良好来源，可以保护免疫系统，增强抗病功能，帮助身体吸收食物中的营养。养成喝酸奶的习惯有助于保持健康，预防一些癌症，有利于缓解腹泻和尿道感染。
4、红薯。富含钾、纤维和维生素A，有利于视力、骨骼、生育能力和儿童的生长发育，也有助于保持血压和血糖正常。
5、绿茶。抗氧化剂含量高，抗衰老，有助于平衡胆固醇含量。
6、菠菜。热量很低，但富含维生素A和E、矿物质和钙对人体细胞有保护作用。一杯菠菜汁中的钙相当于一杯牛奶中的钙。它对心血管系统也有很多好处。
7、番茄。富含番茄红素，能减缓衰老，帮助人体抵抗前列腺癌和冠心病，同时含有大量钾、铁等微量元素和维生素A、C、E等，经过多种烹饪方法，不会失去营养。
8、黑巧克力。含有大量黄酮类化合物，有助于保护心脏健康。
9、燕麦。它是可溶性纤维的主要来源，可降低胆固醇含量，控制血糖，降低糖尿病和心脏病的风险。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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