身体绝对不能碰的十大禁忌！男人怕久坐。

身体需要整体恢复和局部护理。不同部位害怕什么？《生命时报》记者采访了许多专家，总结了必须注意的10种健康威胁。

头发害怕染发剂。南方医科大学南方医院皮肤科副教授梁燕华说，染发剂中的对苯二胺和其他苯化合物可以渗透到头发的一些小皮肤中，产生过氧化反应，导致头发干燥、断裂甚至脱落。烫发也会对头发造成很大的伤害。中老年朋友每年染发两次以上，染发应选择较浅的染发剂，不要在雾霾天染发。

皮肤怕晒伤。让皮肤老化的“敌人”正是我们每天都离不开的阳光。昆明医学院附属医院皮肤病科主任何黎说，紫外线不仅会使皮肤粗糙，导致色素沉着，还会引起光性皮肤病，加重雀斑、黄褐斑，甚至诱发癌症。在阳光强的时候，要避免在户外呆太久，出门前涂防晒霜，戴太阳帽、遮阳伞等。此外，保证充足的睡眠和多吃水果和蔬菜对皮肤护理也非常重要。

手腕怕骨缺钙。“摔跤很容易导致中老年人骨折，常见的部位是手腕、髋关节和腰椎。中国中医科学院望京医院骨关节二科主任温建民表示，一方面，手腕处于骨末端，大多数人在摔跤时会用手腕支撑，容易骨折；另一方面，中老年人骨质疏松症发病率高，骨骼脆弱。因此，摔倒时要有意识地学习运动员“滚倒地”的方式，或者先用屁股着地，不管当时有没有疼痛，都要及时去医院拍电影。多吃奶制品、豆制品、多晒太阳、补钙都很重要。

乳房怕胸罩不适。解放军307医院乳腺癌内科主任江泽飞教授表示，女性压力大，睡眠不好，作息不规律，导致内分泌紊乱，成为乳腺疾病的诱因。这是乳房的内在压力。研究发现，长时间佩戴胸罩(每天超过10小时)是一种外部压力，会导致乳腺疾病的发病率增加。建议女性劳逸结合，少吃高油高脂食物。睡觉时一定要摘下胸罩，周末不妨给乳房放个假，不要戴胸罩。

胃害怕生的和冷的食物。哈尔滨医科大学第四附属医院消化内科副主任李斌教授说，胃喜欢温暖，害怕生的和冷的食物，因为进食后会使胃产生压力反应，食物和汤的温度应尽可能在37℃左右。为了养胃，我们应该注意胃的五个“好朋友”：多吃温暖多汁的食物；定期定量三餐；慢慢咀嚼；经常按摩腹部；保持好心情。

肝脏怕过量饮酒。90%的酒精在肝脏代谢，一次喝醉相当于一次肝炎。中日友好医院传染病科主任徐潜表示，长期过量饮酒会导致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，甚至转化为肝硬化和肝癌。建议不要空腹喝酒，少“一口闷”。男性每天饮酒的酒精含量应少于40克，女性每天饮酒的酒精含量应少于20克。酒精的计算方法是:饮酒量(毫升)乘以酒精度数，然后乘以0.8。

生殖系统害怕坏习惯。女性容易患阴道炎等妇科疾病，男性总是患有前列腺疾病，这两种疾病都与生活习惯密切相关。北京朝阳医院妇产科副主任医师王素美表示，阴道炎等多种妇科疾病与久坐不动、不经常换内衣有关。女性朋友一定要选择宽松透气的棉质内衣，每天用清水清洗外阴。北京大学医院男科中心主任张志超提醒男性朋友，久坐直接压迫前列腺，对前列腺的伤害不亚于吸烟和酗酒。所以每坐1小时就要站起来活动10分钟，坚持定期锻炼，不要暴饮暴食，戒烟限酒。

膝盖怕用得太狠。走路时，膝盖承受的压力是放松的几倍。温建民说，很多中老年人走一两个小时，很容易导致骨质增生，磨半月板，软骨损伤引起疼痛和肿胀。建议每天走40-50分钟，每分钟走70~80步，每步50~60厘米。如果你觉得运动不够，可以游泳，打太极拳等等。

腿怕长时间不动。美国政府老年问题专家夏克医生说，如果你不能从20岁开始积极锻炼，你可能每10年失去5%的肌肉组织。有些老年人不喜欢走路，这会导致肌肉弹性下降，影响血液循环。你不妨经常练习摇腿：坐在硬椅子上，小腿垂直于椅子，让腿从左到右或从右到左来回摇晃，每次3~5分钟，你也可以在摇晃时轻轻敲击大腿的前面和侧面。

脚害怕鞋子不合适。鞋子穿得不当会对脚造成很大的伤害。温建民说，高跟鞋的“致命性”大，会导致拇外翻、前脚底疼痛等问题，但也会影响骨盆、脚踝、膝盖、髋关节、脊柱等。中老年朋友穿鞋避免不跟鞋，选择鞋子必须买鞋子可以包裹脚跟，鞋底软硬适中。有平脚，行走八字、外八字、罗圈腿，建议到康复机构购买鞋垫、矫形器等。