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什么时候喝酸奶好？不同时间喝酸奶效果不同。
众所周知，酸奶是由牛奶发酵而成的。与牛奶相比，它的营养成分比蓝色更绿。发酵后，牛奶的蛋白质仍然保留，钙含量没有损失。酸奶比其他钙源更有效。那么什么时候喝酸奶好呢？事实上，不同的时间和酸奶会有不同的效果。
早上喝酸奶有利于减肥
有些人喜欢在饭后喝大量的酸奶，这可能会导致体重增加。因为酸奶本身也含有一定的卡路里，饭后喝酸奶等于摄入额外的卡路里，导致体重增加。
下午上班族喝酸奶防辐射
对于那些午饭后坐在电脑前不再活动，总是笼罩在电磁辐射中的办公室职员来说，饭后大约2小时喝一杯酸奶对他们的健康非常有益。此外，下午喝酸奶也可以缓解紧张和工作压力。
晚上喝酸奶补钙
酸奶中所含的乳酸和钙的结合可以促进钙的吸收。一般来说，好在饭后30分钟到2小时内喝酸奶。然而，中医建议，为了充分发挥酸奶钙的大作用，好在晚上喝。
除了知道什么时候喝酸奶，还要掌握喝酸奶的正确方法。喝酸奶有哪些注意事项？
酸奶不能加热：一旦酸奶加热，大量活性乳酸菌就会被杀死；
酸奶不能空腹喝:空腹时乳酸菌容易被胃酸杀死，保健作用减弱。饭后2小时左右喝酸奶的佳时间；
不宜服用抗生素：抗生素类药物可杀死或破坏酸奶中的乳酸菌，使其失去保健作用。
及时漱口：喝酸奶后及时漱口，或者好用吸管，可以减少乳酸？接触牙齿的机会。
饭后喝酸奶，胃液稀释，PH值上升到3-5。这种环境非常适合乳酸菌的生长，尤其是饭后2小时内。 饮用后，用开水漱口酸奶中的某些菌种和酸性物质对牙齿有害！
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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