饭后不用担心放松腰带。不用担心饭后养生。

俗话说，“饭后一支烟，赛过活神仙”。事实上，我们生活中的许多习惯可能都是错误的。我想知道你是否注意到了。

饭后不要急着吃水果

现象：许多人喜欢饭后吃水果，认为它可以补充人体所需的碳水化合物和微量元素，也可以缓解油腻。事实上，这是一种错误的生活习惯。

结果:时间长了会引起腹胀、腹泻或便秘。

原因：

食物进入胃后，需要经过1次～2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被以前吃过的食物挡住，使水果无法正常消化。

解决方案：好在两餐之间吃水果

饭后吃水果不仅会增加胃肠道的负担，而且对正常人来说也不是什么大问题。需要注意的是，除了维生素和其他营养物质外，水果还含有更多的膳食纤维。膳食纤维对某些营养物质的消化吸收有影响，如微量元素。因此，好在两餐之间吃水果。对于血糖升高的人，特别是不提倡饭后立即吃水果。

饭后不要急着洗澡

现象：有些人喜欢吃一顿好饭洗澡，认为饭后洗澡可以促进血液循环，有利于健康。有些人出汗，喜欢饭后洗。其他人也讨厌酒店里的油烟味。然而，饭后立即洗澡对身体的影响并不小。

原因：

饭后洗澡时，体表血流量会增加，胃肠道血流量会相应减少，从而削弱胃肠道的消化功能，导致消化不良。

解决方案：我喜欢洗澡，选择好时间。

科学地说，饭前饿的时候不要洗，容易引起缺氧和暂时性贫血，饭后马上洗也不好，好是饭后一小时或更长时间。睡前洗澡可以消除一天的疲劳，让你轻松入睡。

饭后不要急着喝水

饭后立即喝水会稀释胃液，使胃中的食物在消化前进入小肠，削弱胃液的消化能力，容易引起胃肠道疾病。如果饭后喝苏打水，对身体更不合适。苏打水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。

饭后不要急着散步

现象:中国有两句老话，一句是“饭后走一百步，活到九十九”，另一句是“活九十九，饭后不走”。这两种说法哪个更靠谱？

结果：消化不良。

原因：

对一些人来说，饭后“百步走”不仅不能活到“99”，还会影响消化道对营养物质的吸收，因为运动量的增加。

解决方案：不同的人，不同的对待。

饭后走一百步，适合平时活动少、办公桌工作时间长、身体肥胖或胃酸分泌过多的人；

饭后不要走路，主要是指体质差、体弱多病，尤其是胃下垂等疾病的人，饭后不仅不能走路，还要平躺10分钟。

体育锻炼不当也会损害胃胆，如剧烈运动时全身血液重新分布，胃肠蠕动减弱，各种消化液分泌大大减少，消化系统抑制；运动后不适当休息，立即吃或吃大量冷冻饮料，容易引起消化不良、腹痛、腹泻、呕吐等胃肠道疾病和胆囊疾病。

饭后不要急着放松裤带

现象：很多人吃得太多后感到恐慌，经常放松皮带扣，觉得这可以让胃更舒服，减少胃的“工作压力”，事实上？这会让你的胃受到影响！

结果：胃下垂。

原因：

多吃放松皮带扣会导致腹腔内压下降，迫使胃下垂。从长远来看，你会患上胃下垂。

解决方案:吃了就慢慢走。

吃支撑是因为吃食物超过胃本身的体积，使事物不能在短时间内消化，破坏胃的正常运动规律，经常吃支撑会出现腹胀、恶心，甚至呕吐症状，可能导致胃炎、功能性消化不良等疾病，但如果偶尔吃支撑，或者可以通过一种方法链接不适。那么，一旦你吃了它，你该怎么办呢？

人们吃得太多，吃得太多后会有四种动作：躺着、慢走、坐着、躺着。

专家建议：

过度饮食后，胃处于扩张状态，胃运动缓慢，胃不易排空，此时如果静坐，对胃排空无帮助，静坐后，人体处于屈曲状态，胃肌相对直，可能导致胃食管反流。

吃得太饱后，如果你立即平躺，危害可能比静坐更大。因为吃得太饱后，胃的压力相对较高，如果立即平躺，可能会导致胃食管反流，甚至严重呕吐，所以静坐不是一个很好的选择。

趴着会进一步增加胃内的压力，压迫胃，所以吃完后感觉胃胀不好。

慢走有助于胃的运动，让胃尽快排空，所以慢走是比较合适的选择。

吃后慢走可以促进周围蠕动，尽快排空胃内的食物，但不能剧烈运动，否则会拉伸饱腹的胃，加重不适。