心脏病喜欢困扰压力大的员工。

　　在现代社会，人们经常面临更大的工作压力，欧洲的一项新研究表明，工作压力大的人患心脏病的风险更高，所以如果人们能找到减轻工作压力的方法，他们就会帮助改善健康。

　　损心脏

　　伦敦大学研究人员分析了1986年至2006年获得的13项研究所数据，涉及7个欧洲国家近20万人，探讨紧张与心脏病发作和死亡的关系。

　　工作紧张是工作场所的压力之一。研究人员表示，任何专业工作都可能引起紧张，但专业技能要求低、自主性差的紧张更为普遍。例如，需要做出许多决定的医生比工厂繁忙生产线上的工人紧张得多。

　　在每项研究开始时，研究对象回答了工作负荷是否过重、完成工作量的时间是否充足、工作中做出决定的自由度等问题，然后分为紧张和不紧张两组，接受多年随访，平均为7年6个月。

　　研究小组周四在柳叶刀发表的一份报告中写道，要求高、自主性差的员工患心脏病的风险高达23%。大约3.4%的心脏病发作可归因于工作紧张，36%吸烟，12%缺乏日常锻炼。这些联系已经排除了性别、年龄和社会经济地位。

　　研究人员表示，即使考虑到目标群体的年龄、性别、经济状况、生活方式等因素，并进行计算和调整，工作压力与心脏病风险之间的联系仍然存在。因此，如果我们能找到减少工作压力的方法，它将有助于降低人们生病的风险。

　　有专家指出，现实生活中工作压力带来的心脏病风险可能高于本研究。

　　两种缓解压力的应对技巧

　　集中处理情绪，集中解决困难。社会支持/经验分享，建立社会支持网络；下班后与家人或同事共处，缓解压力；思考如何使工作有意义，增强工作投入感；学习简单的放松方法属于集中处理情绪的应对技巧。此外，还可以集中精力解决困难。例如，将工作分为可完成的细节，并制定前瞻性的计划；理性的逻辑思维；管理时间，即安排紧急工作、顺序、权力下放等。特别值得提醒的是，尽量不要长时间工作，要抽出时间休息放松。积极乐观的态度也有助于缓解压力。

　　研究结果还表明，积极和理性的方法，如分配时间，可以有效地缓解当地行政和经理的工作压力，提高他们的工作满意度。员工使用的积极和理性的方法越多，他们的身心就越健康，他们对工作就越满意。相反，吸烟、饮酒等行为越多，身心健康就越差。

　　推荐以下方法来缓解压力：

　　(1)寻找消遣和娱乐活动，如做运动。(2)社会支持，如与上级或同事沟通。(3)积极积极的方法，比如尽量保持积极的心态。(4)消极行为，如若无其事，不做任何事(中国特色，类似道教的无为之态)。此外，如果经常使用社会支持（如与老板或同事沟通）和积极的方法（如努力保持积极的态度），三个地方的员工的工作绩效可以得到提高。相反，消极行为的使用越多，比如若无其事，工作表现就越低。