骨头也在活出你不知道的14个真相。

　　真相一:你的骨头有生命

　　它们摸起来像石头。事实上，骨骼是活的。事实上，骨骼中有一种叫做骨细胞的细胞，它们不断地产生新的骨细胞。同时，还有另一种叫做破骨细胞的细胞。它们会吞噬骨细胞，破坏骨骼，就像吃豆类游戏一样。

　　制造与破坏之间的激战不断进行，称为骨重建。

　　这就是为什么骨折后骨骼愈合，青春期骨骼生长迅速，但不幸的是，在晚年，骨骼生长缓慢，骨重建的平衡倾向于破坏一端。

　　真相二:为骨骼“开户”

　　想让骨头赚点“利息”吗？那就从现在开始吧！

　　健身、举重、跑步，几乎任何运动都会使用肌肉，肌肉运动会刺激骨骼积累更多的矿物质，增加骨密度，使骨骼更强壮。30岁左右，骨密度达到峰值，然后开始下降。当你年轻的时候，你锻炼得越多，你就能在晚年“花”更多的骨头。

　　美国国家骨质疏松基金临床主管Feliciacosman博士说：“当你的‘骨质银行’在骨质流失之前存了很多‘钱’，你将来不会因为骨质不足而骨折。”。

　　真相三:假期不来是个大问题

　　对于骨骼来说，假期不来是个大问题。如果年轻女性没有假期，她们的激素会下降，类似于更年期，这会导致骨质流失。尤其是厌食症引起的月经暂停，对骨骼危害很大。

　　Cosman博士说:“如果女性不来月经或月经量少，就像20岁或30岁左右开始经历50岁左右的更年期一样。”与月经相关的雌激素水平下降，会加速骨再造过程，导致再造失衡。

　　Cosman博士说：“骨溶解量高于再制造量。

　　真相四:骨骼是存储单元

　　你想要额外的矿物质吗？问问你的骨头。如果你需要钙，因为，例如，你需要母乳喂养，身体从骨骼中释放额外的钙，通过这样的过程，你的宝宝会受益，你的母亲不会受伤。

　　的问题是，有时一些有毒物质，如铅和汞，也会储存在你的骨头仓库里。”骨头是一个储存钙和磷酸盐的重要仓库，它可以长期储存低水平的重金属物质。”

　　尽管如此，她还说，不太可能同时释放大量储存在骨骼中的好坏物质，对健康造成危害。

　　真相五:暴饮有害骨健康

　　酒精会伤害你的肝脏、大脑和身体的其他部位，酒精会对骨骼产生很大的影响。

　　当骨密度水平足够低时，酒鬼的骨密度就会大量丧失，我们称之为骨质减少。

　　这是一种比骨质疏松症稍微温和一点的状态，但酒精或习惯性饮酒会导致钙缺乏，骨骼越来越弱，这是众所周知的骨质疏松症。吸烟也是导致骨质疏松症的危险因素之一。

　　真相六:超重可能会保护骨骼

　　这看起来很不正常，但超重对健康有害——可能会让骨骼更强壮，科学家们对此感到矛盾。

　　因为锻炼和锻炼肌肉可以增强骨骼，超重也可能刺激骨骼积累矿物质，增强骨骼，从而支撑体重。

　　一个问题是，如果肚子上有肉，实际上会增加骨骼变弱的风险。

　　真相七:腹部脂肪对骨骼有害

　　腹部长肉怎么会损伤骨骼？研究人员发现，绝经前腰部和腹部脂肪过多的女性患骨质疏松症的风险更高。

　　这是因为腹部脂肪不同于填充大腿或臀部的其他脂肪。

　　Cosman博士说：“腹部脂肪是一种坏脂肪，代谢非常敏感。”它可以产生各种激素，可以增加身体的炎症反应。炎症反应的终结果是增加骨溶解。”

　　真相八:药物在一定程度上是有用的

　　市场上有许多强化骨骼的药物。但它们并不适合所有人。

　　二磷酸盐药物（福善美、伊班膦酸母、利塞膦酸、唑来膦酸）治疗骨质疏松症，但对胃肠道刺激较大，也与一些罕见的骨折和一些严重的上下颚问题有关。

　　Cosman博士建议在服药3~5年后进行重新评估，以确认您是否适合继续服用这些药物。你可以选择换药或改变剂量。骨质疏松症风险低的患者甚至可以停止服药，但他们需要详细监测。

　　真相九：牙医可以诊断你的骨质疏松症

　　骨质流失反映在身体的各个部位，上下颌不能幸免。

　　如果颌骨质量退化或骨密度下降，结果可能是牙齿松动、牙龈退化或不适合戴假牙。

　　国家关节炎、骨骼肌和皮肤病学院表示，牙医通过检查你的常规口腔x光片和观察相关健康问题来判断你是否患有骨质疏松症。

　　真相十：食物是骨骼和钙的主要来源

　　富含钙的食物对骨骼有好处。牛奶是好来源，当然也不是的来源。

　　Cosman博士推荐酸奶和奶酪，强化食物，杏仁和绿叶蔬菜。

　　“一些高强度食品和饮料中的钙含量与牛奶相似甚至更多。”

　　即使是水果和蔬菜（虽然不含太多钙）也对骨骼有益。水果和蔬菜可能会帮助你缓冲体内的酸性物质。高酸含量对骨骼有害。

　　真相11:膳食补充剂可能不是好的

　　好从饮食中获取钙，而不是补充剂。

　　研究发现，服用膳食补充剂与肾结石有关，一些研究还发现，服用钙补充剂的老年人患心脏病的风险高于不服用钙补充剂的老年人。

　　真相12:髋骨折比癌症高

　　虽然乳腺癌和其他癌症在女性担心的健康问题名单上名列前茅，但骨质疏松症相关的骨折也应该是一个非常重要的问题。

　　事实上，骨质疏松症导致髋关节骨折的风险与乳腺癌、卵巢癌和子宫癌的风险相同。

　　髋关节骨折是65岁以上老年人中常见的。这是一个潜在的改变生活甚至威胁生命的问题。需要手术和长期康复才能改善。有些人甚至不能再康复，所以他们不得不使用拐杖或轮椅。

　　真相十三:骨折不会加强骨质

　　俗话说，不打败你的东西会让你更强壮。这句话不用于骨折。

　　骨折发生后，骨质不会比创伤前更强壮。然而，这并不意味着骨折的腕骨在康复后不能握拳。

　　“即使骨质疏松症引起的骨裂愈合后，骨骼也会像以前一样强壮。这些骨裂通常愈合得很好。”

　　真相十四:种族影响骨强度

　　任何人都会发展骨质疏松症，白人或亚洲人的风险都会更高。

　　黑人或西班牙人患骨疏障碍的风险相对较低。

　　一项调查发现，50岁以下的美国女性髋骨有骨质疏松症，包括20%的非西班牙白人女性、5%的非西班牙黑人女性和10%的墨西哥美国女性。男性患骨质疏松症的风险较低，但在白人和亚洲男性中，这种风险仍高于其他种族。