美丽也要健康。穿高跟鞋轻松走路的5招。

　　澳大利亚的一项研究发现，整天穿高跟鞋的女性更容易受伤。原因是穿高跟鞋会增加髋关节和膝盖的压力，导致腰痛和肌肉拉伤。专家建议，在特殊场合穿高跟鞋是合适的，每天穿2~3个小时。鞋跟高度应控制在5厘米以下。长途旅行时，好换平底鞋。

　　在美国电视剧《欲望城市》中，女主角有一句经典的台词，“站在高跟鞋上，我可以看到。”在现实生活中，确实有很多女性不怕疼痛，从不放弃高跟鞋。专家提醒：高跟鞋带来的健康风险不容忽视。

　　与多种疾病有关的高跟鞋

　　高跟鞋与颈椎病、静脉曲张等疾病有关。如果穿高跟鞋，首先会损伤脚弓，更重要的是，穿高跟鞋会增加膝关节、髋关节的压力，导致腰痛。同时，经常穿高跟鞋也会导致肌肉拉伤。穿高跟鞋扭伤脚的可能性很高，扭伤脚会损害膝关节、腰部。

　　鞋高五厘米为宜

　　不要穿太高的高跟鞋。好控制在5厘米以下。穿鞋时，也可以在前脚底或脚跟的压力下垫上软鞋垫，以减轻脚底的压力。穿高跟鞋的时间不宜过长，每天2~3小时为宜，休闲时尽量不要穿，不要穿高跟鞋做高强度运动，如爬山、长路等。工作中必须穿高跟鞋的女性，不妨在办公室准备一双平底鞋，与高跟鞋交替穿，减轻局部疲劳。回家后，尽快换上舒适柔软的平底鞋，让脚得到充分的休息。

　　穿高跟鞋更健康

　　1.小一点，一定要让脚趾指向前方。

　　2.走路时尽量靠近双腿，尽量先触摸脚跟，然后慢慢将力量过渡到脚趾。

　　3.赤脚走回家，可以让踝关节更自由地移动，刺激脚底不同的反射区域。

　　4.自我按摩。白天长时间穿高跟鞋后，建议晚上用热水浸泡脚约10英镑～15分钟。然后用双手轻轻按摩膝关节后淋巴结节，加速血液回流和代谢物排出。

　　5.想知道一双高跟鞋的高度是否远远超出了你的承受能力极限，方法很简单，保持腿不弯曲，试着提高脚跟，看看鞋跟和地面是否有约1厘米的距离，如果没有，那么，或者迅速换一双！