小的坏习惯严重影响健康。

　　虽然很多人非常关注自己的饮食健康，但仍然有一些身体疼痛，你可能会抱怨他们的“体质”，自然体质不好来解释疾病的大小，但事实上，医生发现那些不舒服的小疼痛，往往来自我们通常忽视的小细节，也许在你无意中，你埋下了疾病的隐患。

　　不妨看看自己是否有以下不正确的“小习惯”，重新审视自己的生活作息，找出根本原因的健康守则。

　　1.每天穿一双鞋不换

　　因为我们的脚和身体的其他部位一样出汗，鞋子一天后会变湿，至少需要24小时才能完全干燥。

　　每天穿同一双鞋只会让你的脚长时间处于潮湿状态，细菌更容易繁殖。

　　健康提醒:准备2到3双鞋，轮流穿。回家要穿拖鞋，让“累”了一天的鞋子透气。

　　2.习惯紧身衣服

　　紧身衣可以突出身体的完美曲线，许多女孩“放不下”，即使体重增加后拒绝增加尺寸。然而，长时间穿太紧的衣服，容易压迫内脏，引起腹痛，增加心脏负荷，引起明显的不适。

　　如果裤子太紧，会使胃酸溢出。胃酸溢出刺激食道，引起胸闷和胸痛。同时，长时间穿太紧的裤子不利于体内气体的排放，也会产生所谓的“不通则痛”

　　健康提醒：除了减肥，或者不再自欺欺人地买一些宽松的衣服。

　　3.洗衣服时尽量省水

　　虽然节水是一种很好的环保行为，但如果洗衣服时用水太少，不能完全清洗衣服上的污垢和洗衣粉，会刺激皮肤，特别是敏感皮肤，也可能导致皮肤病。

　　洗涤用品大多含有化学制剂，大多对皮肤有一定的刺激性，残留在每天与我们的皮肤相亲的衣服上，其危害可想而知。其中，服装柔软剂引起的问题更多。

　　健康提醒：洗衣服时，用水，至少要达到清洗的标准。不要因为盲目节水而伤害你的健康。

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　　4.携带太重的东西

　　女性弱纤维的形象不再受到社会的尊重。现代女性经常从事一些过去只有男性才能做的重体力劳动。然而，不要做超出你身体负担极限的事情，不管你的承受能力如何。医生告诉我们，许多扭伤甚至脱臼的案例都是由过度负担引起的。

　　养生提醒:不要逞强，不要拿不动的东西。承受重物时，尽量让重物靠近身体。

　　5.早上起床时赤脚

　　许多脚部疾病都是由此产生的。脚每天都要承受我们所有的体重，所以有些组织每天都会受到一定程度的伤害，需要通过夜间休息来恢复。如果你早上赤脚起床，你的脚后跟会太重，晚上恢复的组织会再次受到严重伤害。

　　健康提醒：早上起床或晚上在家时穿一双低拖鞋。

　　6.总是拿着筒说

　　这种动作很容易引起背部和颈部的肌肉疼痛。为了避免听筒滑动，大多数人自然会用力夹住它，这会增加背部和颈部肌肉的负担，颈部和肩部之间的肌肉也会在长时间保持紧张时出现肌肉痉挛。

　　这个动作也可能导致严重的疾病。法国一名患者左眼失明，说话困难，因为他在听时长时间夹在下巴和肩膀之间。

　　健康提醒：使用免听筒，或保持正确的姿势。

　　7.随便倒头睡觉

　　由于工作繁忙或其他条件的限制，许多人对睡觉的地方一点也不挑剔。他们可以在椅子和汽车上到处睡觉。

　　睡眠是一个恢复体力和消除疲劳的过程。如果身体不能完全自然放松，睡眠就不能起到应有的作用，还会引起肌肉疼痛甚至痉挛。

　　健康提醒：尽量避免睡在床外。如果不可避免的话，睡一会儿比睡在不舒服的地方要好。

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　　8.从不清洁牙刷

　　“牙刷还需要清洗吗？”是的，俗话说“病从口入”，牙刷每天都要到我们口中“光临”1－两次，它的卫生当然不容低估。事实上，当牙刷清洁我们的口腔时，它会被各种物质污染，包括细菌。此外，它长期处于如此潮湿的浴室环境中，细菌更容易繁殖。研究证明，如果使用15天后的牙刷没有清洗，就会产生细菌。

　　健康提醒：刷牙后仔细清洁牙刷，特别是记得清除上面残留的牙膏和食物残留物。感冒后记得换牙刷。

　　9.在飞机上久坐不动

　　长时间坐着会增加背部和腿部关节的压力，甚至导致血凝块。在飞机上久坐更危险。地球引力使血液流入心脏，但在飞机上，地球引力显著减弱。如果有血凝块并流入肺部，它将导致致命的肺阻塞。

　　健康提醒：坐飞机时，不要靠在座位上，记得多起身走动。

　　10.长时间不眨眼

　　这在每天处理电脑的办公室里是常见的。眼镜盯着电脑屏幕可能需要几分钟。这可能会导致“计算机视觉综合征”、流泪、视力下降、戴隐形眼镜不适等症状。

　　健康提醒：注意休息一段时间，眨眼。