夏天上火怎么办？多喝水多吃苦。

夏天浮躁，总觉得人容易生气，但是如何降火更健康更有效呢？除了喝降火凉茶，我们还能做什么？让我们和小编一起来看看如何更好地降火。

什么是“火”？

火可分为实火和虚火，实火指阳热亢实热证。肝胆、胃肠实火为常见。症状包括高烧、头痛、眼睛发红、口渴、冷饮、易怒、腹胀、大便秘结、尿黄、舌红苔黄干或芒刺、脉数，甚至吐血、鼻出血等。苦寒制火、清热解毒、泻实败火的原则和方法应用于治疗。虚火主要是由内伤劳损引起的，如长期精气消耗、过度劳损等，会导致脏腑失调、虚弱而产生内热、内热进而化虚火。根据病机的不同，虚火一般分为阴虚火旺和气虚火旺。阴虚火旺多表现为全身潮热、夜间盗汗、身体消瘦、口干咽干、五心烦热、躁动不安、舌红无苔、脉搏细数。治疗应以生津养血、养阴降火为原则。气虚火旺者全身干热，下午为什么，怕冷怕风，喜热怕冷，身体疲惫无力，气短懒言，自汗不已，尿清便稀，脉大无力，舌淡苔薄。治疗应以补中益气、强肾兴阳、甘温除热为原则。

“火”有哪些种类？

心火:虚火分为低热、盗汗、心烦、口干等。；实火表现为反复口腔溃疡、口干、尿短红、心烦易怒等。

肺火：主要表现为干咳无痰、痰中带血、咽痛音哑、潮热盗汗等。

胃火：分为虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食少、便秘、腹胀、舌红、苔藓少；实火表现为上腹部不适、口干、口苦、大便干硬。

肝火：表现为头痛、面红眼红、口干咽痛、胁肋痛、尿黄便秘甚至吐血。

肾火:主要表现为头晕、耳鸣、耳聋、脱牙、睡眠不安、五心烦热、身体消瘦、腰腿疼痛等。

降火该怎么办？

1、随时补充水分

经常喝温水可以解决很多问题，包括冷却体内的热量和干燥，促进表皮循环，冲刷口腔中的细菌菌落，抑制生长。即使经常呆在空调房里的人蒸发水分较少，他们也应该每天喝大约1300ccc，出汗时多喝。

“生气”也适合喝柠檬水，多吃柑橘和其他酸水果。如果你不喜欢淡水和无味的水，你也可以喝更多的舒缓茶，如薄荷、苦茶、菊花、金银花和其他花草茶。

2、作息时间规则

很多整夜狂欢或者整夜赶工的人，第二天会觉得很累，语气很脏，甚至很虚弱，这是“生气”的表现。事实上，夜间休息不足是“生气”的重要原因。因此，工作和休息时间规则是预防“生气”的重要措施。如果很难做到，你可以在熬夜后尽快喝一些滋阴清热的茶，而不仅仅是清热解毒的凉茶。根据中医理论，熬夜容易消耗阴，导致“生气”。喝只有清热解毒作用的凉茶，不利于人体“阴”的恢复。

3、提高睡眠质量

睡眠就像计算机关机休息。睡眠不好会导致身体过度使用，容易“生气”。日夜颠倒是禁忌。几乎所有轮夜班的人都有愤怒的问题。从事精神密集型工作的人会把血液循环集中在头部，导致疲劳但睡眠不稳定。这时，他们可以用足浴把愤怒带下来，让人睡得很好。 具体方法是:先用温水浸泡(女性水要淹到小腿三分之二附近的三阴交穴，男性可以到脚踝)，然后慢慢加热水，浸泡到脚热，稍微出汗就可以休息了。足浴对改善表皮循环很有帮助。浸泡一周后，你会发现出汗越来越容易。即使在空调房，皮肤也不会干燥。

4、饮食清淡

一旦你吃了辣椒、葱或油炸食品，或者吃了美味的食物，你就应该考虑如何面对“愤怒”的骚扰。事实上，饮食应该注意平衡和清淡，即尽量均衡摄入肉、鸡蛋、牛奶、蔬菜，不要暴饮暴食，因为食物积累在胃肠道更容易“生气”。

5、食补

用参须泡水喝，既补气又不“生气”。温肺益气的莲子汤加滋阴降火的银耳，也有助于改善口干。

6、增加体表散热

经常在户外锻炼，踏青，多出汗，提高体内废物的代谢率，让人感觉清爽舒适。

7、吃点苦味食物

苦寒不分家。你可以吃一些苦菜和苦味的东西来驱除愤怒。如果你的朋友很冷，不建议多吃。天气冷的时候不要多吃苦瓜和其他冷蔬菜。

8、去火饮料-蜂蜜水

蜂蜜是一种宝藏，不仅能滋养美丽，滋润肠道，还能消除干火。你可以每天多喝水，适当地滋润喉咙，肠道，对身体很好。

9、按驱火穴位

用身体上的穴位来帮助排出火。

合谷穴:虎口通常在拇指和食指之间。平时多按摩刺激虎口，力度在可以接受的范围内。有空的时候按这个穴位很方便，效果明显。