多吃彩色水果和蔬菜对宝宝更健康。

　　对于儿童来说，颜色不仅意味着视觉美，而且明亮美丽的食物也很有吸引力。然而，虽然含有人工色素的零食很好看，但它们会损害儿童的健康，不仅会削弱食欲，还会导致儿童的智力下降和性早熟。因此，父母应该学会引导孩子正确选择丰富多彩的食物，多吃健康的新鲜水果和蔬菜。

　　五颜六色的零食给孩子智力减分

　　在彩色食品中，他通常有两种色素来源。一种是天然色素，想要动物血红蛋白，植物色素，另一种是从石油中提取的色素，然后通过化学方法，这种色素含有一定的毒性。上有很多地方会使用色素，但现在会有一定的毒，含有致癌物质，致畸有很多说法，所以很多国家不再使用这些有毒的人工色素，中国也规定只允许使用五种色素，即胭脂红、苋菜红、柠檬黄、日落黄、靛蓝，使用严格控制，剂量不得超过万分之一，不得用于婴儿食用。

　　彩色零食摄入过多的合成色素不仅会引起哮喘、鼻炎、皮肤瘙痒等过敏，还会影响儿童的神经，导致头痛等症状。以一些颜色鲜艳的苏打水为例。由于添加了合成色素和香料，过量饮用容易沉积在儿童未成熟的消化道粘膜上，导致食欲不振和消化不良，干扰体内各种酶的功能，对新陈代谢和身体发育产生不良影响。随着时间的推移，营养不良也会降低儿童智力发展的分数。医生建议家长要严格控制孩子的零食，多吃天然食品。

　　多吃彩色蔬果

　　五颜六色的水果和蔬菜不仅看起来漂亮，而且营养丰富。父母应该更仔细地选择挑食或偏食的孩子。黄色水果和蔬菜富含维生素，如金针菜、韭菜、南瓜等，维生素E对肝脏和胰腺非常有益；橙子、柠檬和玉米是合成维生素C的大师。每天吃2-3两个黄色水果可以确保所需的维生素C。绿色蔬菜富含叶酸和钙，如菠菜、蔬菜、韭菜等，除了丰富的纤维可以帮助儿童消化，防止便秘，但也富含大量的钙，促进婴儿骨骼和牙齿的发育。蘑菇、芝麻、黑米、黑木耳等黑色食物含有人体必需的微量元素和各种维生素，也建议家长多为孩子选择。