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补肾气的科学睡姿：回阳卧防病，强身健体，睡眠壮阳。
每个人的睡眠姿势都是不同的，睡眠姿势是一个人的习惯，但睡眠姿势也会影响健康，我们应该采取一个健康的睡眠姿势。肾缺乏是许多人的麻烦，良好的睡眠姿势可以发挥补充肾气的作用，以下是介绍肾气的两种睡眠姿势，学习！
如果你经常感到手脚冰冷，背部冰冷，这是由肾阳不足引起的。肾是先天性的基础和生命之门。如果肾阳虚弱，温暖人体的功能下降，就会出现上述症状。
道家认为，一个人生命力的关键是看阳气是否充足。
道家还可以养肾生阳，激发人体生命潜能，提高人体免疫力，起到防病强身、延年益寿的作用。
还阳卧
练习时，先熟练还阳卧，每天晚上睡觉前都可以练习。身体自然仰卧平躺，胯部关节放松，腿弯曲，小腿向内，脚相对，脚后跟面向会阴，手掌放在小腹，手掌面向腹部。摆好姿势后，徽闭上眼睛，默念“虚”字，用鼻子吸气，意想气聚集在小腹，然后滚到后腰；用嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每天晚上睡觉前练习半小时。
混元卧
在阳卧练习一个月后，高水平的练习方法是混合元卧。姿势仍然是仰卧，双脚相对，双手十指交叉，盖在头顶的百会穴上。通过练习阳卧，混合元卧，可以很快填满阳。
如果你也遇到肾虚的问题，不妨在补肾的同时配合以上两种睡姿，这样可以起到更好的补肾作用。
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祝肇刚 中医内科专家
擅长：咳喘、糖尿病、冠心病、高血压、肾病、肝病、脾胃病、失眠、肿瘤放化疗术后调理等内科疾病；抽动症、淋巴瘤、过敏性紫癜、肾病综合征、儿童糖尿病、川崎病、湿疹、鼻炎、腺样体肥大等儿科疾病；多囊卵巢综合征、卵巢早衰、不孕症、更年期综合征等妇科疾病。
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